Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Система по снижению веса «Минус 60»

Существует масса популярных диет и не очень, но особое место занимает система по снижению веса Миримановой «минус 60». Она состоит из многоуровневого подхода по борьбе с лишними килограммами и ежедневного употребления определенных продуктов, физических упражнений и психологических тренингов.

минус 60По сути, эта система напоминает правила раздельного питания. Запрещено есть после шести. Автору этого проекта, соблюдая правила диеты, удалось потерять шестьдесят килограммов и остаться в хорошей физической форме без растяжек на коже. Для достижения эффективного результата диета должна стать не временным ограничением в еде, а образом жизни.

Особенность диеты в том, что нет особого ограничения в перечне допустимых продуктов питания. Однако существуют правила их совместимости. До полудня можно употреблять все что угодно. На продукты питания в обед и ужин действуют некоторые ограничения. Если по каким-то причинам не удалось поесть до шести, про еду на этот вечер можно забыть.

Три правила системы «минус 60»

  1. Не стоит ждать начала недели для старта. Это единственное и правильное решение для будущего стабильного результата.
  2. Постепенно научиться отказываться от вредных привычек в пище и употреблять только полезные продукты. Со временем сокращать разовую порцию на один прием еды.
  3. Ориентироваться на таблицы разрешенных ингредиентов для приготовления еды, в которых подробно описано сочетание продуктов и время суток для их приема.

Разрешенные продукты на диете «минус 60»

При этой системе не приходится полностью отказываться от любимых продуктов. Всегда необходим завтрак, а в этот временной промежуток можно кушать любые блюда. Первый прием пищи по времени возможен до 12 часов дня. Для начала обменного процесса лучше плотно покушать.
На обед и ужин еду подбирают с учетом совместимости продуктов, например, нельзя совмещать картофель и мясо. Ужинать не позднее шести вечера. Диета не запрещает употребление соли. Из спиртных напитков можно только сухое вино, которое усиливает обмен веществ в организме.

Запрещенные продукты при диете

Основное ограничение на сахар. Необходимо постепенно снижать количество сладкого в утренние часы. Также не рекомендовано злоупотреблять макаронами и картофелем. В качестве гарнира включать в меню рис, гречку. Сок на ночь также вреден, потому что он вызывает аппетит.
Воду во время системного снижения веса можно употреблять без ограничений.

Физическая активность во время диеты

Конечно, во время снижения веса главное вниминус 60мание уделяется питанию, однако, физические упражнения играют не последнюю роль. Основные принципы:

  1. Неважно, сколько минут уделяется выполнению упражнений. Главное — делать это регулярно и в удобное время.
  2. Основной упор во время занятий должен приходиться на пресс, махи ногами, приседания и упражнения на ягодицы. На все хватит около двадцати минут.
  3. Приступать к упражнениям можно после стабильного перехода в режим диеты, чтобы не чувствовать слабости от нагрузок.

Особенности диеты

Большинство людей, которые худели по данной системе, оставляют только положительные отзывы. Человеку нет необходимости изматывать себя голодом, наоборот, организм повышает свой жизненный тонус.

Особое отношение к ужину. Для достижения желаемого веса ужинать надо как можно раньше. Идеальное время — от пяти до шести часов. Привыкнуть организму сразу к такому режиму трудно, поэтому необходимо постепенно сокращать время для легкого ужина перед сном. Надо прислушиваться к организму, и результат по снижению веса будет достигнут.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha