Как избавиться от целлюлита

Наличие на бедрах некрасивых бугорков является проблемой многих представительниц прекрасного пола. При этом необязательно, чтобы у девушки или женщины был лишний вес. Подобный эстетический дефект может быть и на ногах стройных.

Первый способ — изменение питания

Целлюлит во многом связан с весом. Так что прежде чем пытаться сделать кожу своих бедер гладкой и упругой, необходимо пересмотреть свой рацион.

В первую очередь следует исключить или сильно ограничить продукты, содержащие сахар и быстрые углеводы. Данные соединения слишком быстро усваиваются организмом, в результате чего повышается уровень содержания глюкозы в крови. Подобное влечет выброс инсулина, гормона, перерабатывающего сахар в жир.

Чтобы снизить свой вес, следует добавить в рацион побольше белковых продуктов, медленных углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Также следует следить, чтобы рацион был сбалансирован. Потребляемые продукты должны содержать все для обеспечения потребностей организма. Если рацион сбалансирован, то не возникает желания съесть лишнего и все процессы человеческого организма, в том числе и метаболизм, протекают без сбоев.

Помимо пересмотра своего ежедневного рациона нужно обратить внимание на количество потребляемой воды. Если организм не получает необходимого ему объема жидкости, то он ее запасает. Именно так и появляются отеки. В первую очередь такие «запасы» находятся в подкожно-жировой клетчатке. Так что целлюлит во многом является следствием недостаточности потребления воды. Именно воды, прочие напитки и еда, содержащая воду, не считается. К тому же вода является неотъемлемой составляющей обменных процессов, без нее все биохимические реакции замедляются.

Если не изменить свой рацион, то все остальные меры, направленные для устранения целлюлита бесполезны.

Второй способ — изменения образа жизни

Порой накопление воды, а также накопление лишнего веса связано с образом жизни, а именно с нарушениями режима дня и низкой активностью.

При малоподвижном образе жизни не происходит расход потребляемых калорий и они неизбежно откладываются в жир. Если низкая активность связана с сидячей работой, то появление целлюлита и других проблем с ногами просто неизбежно. Чтобы исправить это нужно по возможности двигаться в течение дня. Помимо этого нужно добавить в свою жизнь физическую активность. Не обязательно подолгу тяжело тренироваться. Можно больше ходить или чаще подниматься по лестнице.

Если решили заняться спортом, то лучше выбрать плавание. Во-первых, данное занятие имеет очень мало противопоказаний. Во-вторых, это эффективная нагрузка. Во время перемещений в воде работают почти все мышцы одновременно. В-третьих, вода массажирует поверхность кожи, так усиливается кровообращение и кожа становиться упругой.

Нарушение сна подразумевает не только бессонницу, но и постоянный недосып и бодрствование в ночные часы, когда и происходят многие обменные процессы и организм должен отдыхать.

Способ третий — массаж

Существует много вариантов антицеллюлитного массажа. Самым популярным, среди тех, которые можно осуществить в домашних условиях, является вакуумный. Выполняемый с использованием специальных силиконовых баночек (его также называют баночным). В этом случае используют массажные масла, которые не только должны обеспечить скольжение, но и дополняют воздействие на кожу.
Масла носиться на кожу, закрепляются банки, сжимаемые перед соприкосновении с коже. После закрепления нужно перемещать банки по коже. Тип движения может быть круговым или совершаемые вверх-вниз.

При этом усиливается кровообращение и локальный метаболизм, что и обеспечивает необходимый эффект.

Способ четвертый — использование косметических средств

Гели и крема для избавления от целлюлита локально повышают температуру тела, в результате чего происходит прилив крови и усиление обменных процессов. Так подкожную клетчатку покидает лишняя жидкость, а кожа приобретает гладкость и упругость. Наносить подобное средство можно после душа или после тренировки, когда кожа разогрета и кровообращение интенсивное.

Способ пятый —контрастный душ

Контрастный душ может не только взбодрить, но и привести в порядок кожу, которая при попеременном воздействии холодной и горячей воды приобретает упругость.