Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

7 истин весеннего пробуждения организма

Весенняя пора, по-истине, загадочное и волшебное время года. Ведь вместе с ярким солнышком, пробуждением природы, человека часто одолевает плохое настроение, депрессия и необъяснимая умственная и физическая усталость.

весеннее пробуждениеВсе дело в том, что как любое живое существо, весной наш организм начинает усиленно обновляться на клеточном уровне. Наши «сонные» органы и системы просто не успевают справляться с этими процессами. В следствие этого, портится настроение, бушуют гормоны и, порой, даже обостряются сезонные заболевания.

Из года в год повторяется одно и то же, и для поддержания своего хорошего настроения и самочувствия, человеку стоит заранее подготовить организм к началу этих изменений.

Поддержание водно-питьевого баланса

Питьевой баланс обеспечивает одинаковое количество поступления и выведения воды. Все процессы происходящие в нашем организме связаны с постоянной потерей жидкости, а ее нехватка приводит к кислородному голоданию наших тканей и недостаточному снабжению их необходимой энергией. Как следствие, получаем упадок сил и работоспособности всего организма.

Излишнее питье тоже не несет положительного эффекта. Организм попросту не будет успевать расходовать чрезмерный приток жидкости, а это чревато перегрузкой работы печени, быстрой утомляемостью мышц и нарушением солевого баланса.

В среднем, принято считать, что количество потребляемой жидкости для человека должно составлять примерно 2,5 литра, либо, если быть точнее, 30-40 г на 1 кг веса тела. Вода это живая материя и она способна продлить нам молодость и здоровье, но во всем нужен здравый подход.

Перевод пищеварительной системы в «щадящий» режим

Весной начинают активно работать все внутренние системы организма. Не исключением является и пищеварительная система. Порой, её защитные ферменты попросту не успевают выделяться в достаточной мере, а это чревато развитием гастрита и язв. Наша задача облегчить работу пищеварительной системы. По возможности, не перегружать ее тяжелой пищей или обильными ее приемами.

Добавьте в свой рацион больше фруктов, ягод и овощей. Они обеспечат вас необходимыми витаминами, которые, в свою очередь, помогут вашему самочувствию, пережить данный период. Употребляйте рыбу и другие морепродукты, богатые на витамины А,D, а также Омега-3. Все эти микроэлементы подарят здоровье и красоту вашей коже, волосам, ногтям, а также, улучшат кровообращение и работу сердца.

Поднажмите на кисломолочные продукты. Обновление микрофлоры нашего кишечника — залог крепкого иммунитета.

Питайтесь небольшими порциями, но часто, чтобы дать возможность пищеварительной системе успеть переработать поступившую пищу, но и не испытывать чувство голода, дабы не отложить никому ненужные запасы в самые укромные места.

Спортивные нагрузки

В этой истине ничего нового открыть не получится. Все и так давно знают, что спортивные нагрузки — это не только путь к красивым формам, но и залог здоровья и хорошего настроения. Нужно просто вспомнить свое состояние до и после тренировки. Когда приятная мышечная усталость, довольство собой не оставят и тени хандры.

Главное во всем соблюдать меру, сбалансированность и терпение.

Свежий воздух

Здоровый образ жизни не возможен, без присутствия в нем свежего воздуха. Собственно, без воздуха жить не получится, ведь даже надышаться излишне — невозможно.

Весна, как нельзя лучше подходит для реализации потребности нашего организма в свежем теплом воздухе. А в сочетании с лицезрением прекрасного процесса возрождения природы, прогулки на свежем воздухе наполнят нас хорошим настроением, приливом сил и бодрости.

Гулять и вдыхать свежий воздух — самый легкий и приятный способ потерять немного лишних калорий (особенно после приема пищи). Свежий воздух — залог хорошего сна и нашего эмоционального состояния.

Крепкий и здоровый сон

Не секрет, что рано утром многие наболевшие и мучившие нас проблемы кажутся не такими серьезными, а порой, мы даже неосознанно находим решение или ответ на некоторые вопросы. Никто не задумывался над этим простым утренним волшебством. А ведь в крепком здоровом сне еще кроется множество приятностей для здоровья нашего организма в целом. Ведь недосып кладет отпечаток на весь наш день, работоспособности и настроение.

весеннее пробуждениеПомогите своему организму получить столь живительный заряд сил с утра. Постарайтесь не есть тяжелую пищу минимум за 2 часа до сна. Вечерняя прогулка на свежем воздухе поможет насытить организм кислородом и помочь ему завершить все процессы, чтобы дать вам спокойно выспаться. Обеспечьте в спальне комфортные условия для сна в виде удобной постели, подушки и притока воздуха. Не нужно, укладываясь в кровать, переосмысливать весь прожитый день. Подумайте о хорошем, почитайте интересную книгу и оставьте все дела на завтра, тем более, что ночью вам их все равно не разрешить.

Режим дня

Придерживайтесь режима. Неорганизованный распорядок дня — это стресс для организма. Придерживайтесь определенному времени отхода ко сну и утреннего подъема. Не пропускайте приемы пищи. Особую пользу принесут регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Все это довольно просто реализовать, главное собственное желание. А на выходе вы получите упорядоченный ритм жизни, и крепкий и здоровый ночной сон.

Мечтай, люби, живи

Сумейте находить хорошее в каждом дне, отвлекаться на приятные мелочи, которые нас окружают. Например на яркое солнышко, цветущие и дарящие аромат деревья, пение птиц. На всю эту весеннюю чарующую красоту.

Больше мечтайте, придумывайте себе «алые паруса» и они обязательно появятся однажды в окошке вашего дома. Наполняйте себя гармонией и любовью к себе, к людям, ко всему, что вас окружает. Сложные времена наступают у всех, просто, каждый по-разному с ними справляется.
Помните, что мысли материальны и вы сами создаете себя и окружающий вас мир.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha