Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Зима без лишних килограммов

В холодное время года очень часто набирается лишний вес. И дело не только в новогодних праздниках. Зимой не хочется ходить на тренировки, и физическая активность снижается, короткие холодные дни способствуют перееданию и потреблению жирных и калорийных продуктов. Все это приводит к увеличению веса. Чтобы встретить весну стройной и красивой, нужно соблюдать некоторые правила.

зима без лишних килоСпорт, спорт и еще раз спорт

Регулярные физические упражнения — это ключ для поддержания стройной фигуры и нужно заставлять себя уделять хотя бы пятнадцать минут в день спорту. Можно составить индивидуальный график, который будет включать различные типы упражнений, и не отклоняться от него. Конечно, посидеть перед телевизором, закутавшись в теплый плед зимними холодными вечерами гораздо приятнее, но летом об этом придется очень сильно пожалеть.

На вечеринку — только хорошо покушав

Никогда не нужно ходить на вечеринку голодной. Углеводы лучше получать от фруктов и овощей, а не от дыма, алкоголя и вредной пищи. Перед праздничным мероприятием хорошо съесть фрукты или овощи богатые клетчаткой. Это может быть салат из моркови и яблока, или капусты и листового салата. Такие салаты помогут съесть меньше вредной еды на празднике. Диетологи считают, что когда человек ест вне дома, он употребляет на 40% калорий больше, потому что обилие еды не связано с чувством голода. Чем больше разнообразных продуктов на столе, тем больше вероятность переедания.

зима без лишних килоИзбегать алкоголя

Редко когда вечеринка обходится без алкогольных напитков, но не все знают, что алкоголь просто загружен калориями. А еще алкоголь — лучший друг преждевременного старения и очень многих болезней. Также он способствует перееданию. Если уж отказаться от этой пагубной привычки совсем невозможно, то можно до и после принятия каждого алкогольного напитка выпивать стакан воды. Это разбавит калории и поможет организму легче перенести негативное действие алкоголя.

Контроль калорий

Можно завести дневник, в который заносить все употребленные калории. В интернете есть очень много онлайн-дневников, которые учитывают и потребление калорий, и их расход. Чтобы с пользой терять калории, можно завести несколько хороших привычек. Например, если в офисе осталось время после обеденного перерыва, устраивать небольшие пешие прогулки, вместо лифта пользоваться лестницей, если это возможно, отказаться от общественного транспорта в пользу ходьбы пешком.

Выходные — проводить весело

Хорошо завести семейную традицию, проводить выходные дни весело и активно, независимо от времени года и погоды. Это может быть и катание на лыжах, и отдых на берегу реки, и посещение музея. Вариантов очень много, все зависит от предпочтений всех членов семьи. Это не только поможет оставаться в отличной физической форме, а еще и сделает семью крепче и подарит море положительных эмоций.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha