Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Занятия с хулахупом для коррекции талии

Среди разнообразия всевозможных приспособлений для похудения, которыми пестрят рекламные брошюры и телеканалы, выбрать что-либо, достойное внимания, трудно. Большинство новомодных «фишек» на деле оказываются совершенно бесполезными. К их числу не относится старый, проверенный хула-хуп.

похудеть с хулахупомКаких результатов можно добиться, регулярно тренируясь с хула-хупом? При грамотном подходе и сбалансированном питании систематические тренировки с этим снарядом могут принести такой результат:

  • Улучшение кровообращения в тканях и, как следствие, устранение проявлений целлюлита;
  • Нормализация работы кишечника;
  • Укрепление стенок брюшного пресса и мышц спины;
  • Улучшение координации движений;
  • Улучшение состояния кожи.

Опасности при неправильном подходе к тренировкам

Если подойти к тренировкам с излишним энтузиазмом, не имея предварительной подготовки, то пользы будет мало, а в худшем случае можно заработать следующие проблемы:

  • Если тренировки сразу начать интенсивно или выбрать слишком тяжелый для своего веса хула-хуп, то может произойти защемление нерва в позвоночнике;
  • Во время первых тренировок, если выбран слишком массивный снаряд, могут появиться синяки на коже, а иногда и ушибы внутренних органов: почек, печени. Особенно это касается изящных худых девушек с неподготовленными мышцами.
  • Вращение хула-хупа противопоказано беременным и девушкам с гинекологическими проблемами, а также тем, у кого есть заболевания и травмы шеи и позвоночника.

Как выбрать снаряд

Только на первый взгляд хула-хуп простой снаряд. На самом деле технологии не обошли стороной и его. Для улучшения характеристик производители оснастили его различными опциями. Сегодня можно выбрать следующие модификации:

  • Обычный стальной или пластмассовый хула-хуп;
  • Обруч с утяжелителями (металлическими вставками либо с заполнением внутренней полости песком);
  • Складывающийся снаряд;
  • Хула-хуп с присосками;
  • Снаряд со встроенными массажными шариками или магнитами;
  • Обруч с электронным счётчиком калорий.

похудеть с хула-хупомВыбирая обруч, оцените реально свои возможности. Не нужно начинать тренировки с утяжелёнными моделями, если вы не имеете предварительной подготовки. Лучше отдайте предпочтение обычному стальному или пластиковому хула-хупу. Тренировки с ним принесут больше пользы и удовольствия. Переходить на модифицированные и более тяжёлые модели можно после того, как мышцы спины и пресса без проблем смогут удерживать лёгкий обруч.

Как начать занятия?

Если вы только начинаете тренировки с хула-хупом, то будет нелишним сначала подготовить мышцы к такой нагрузке. Не нужно сразу крутить обруч, лучше начать тренировки с обычных наклонов вперёд и поворотов вправо-влево с хула-хупом на вытянутых руках. Только убедившись, что мышцы перестали ныть после этих упражнений, можно приступить к основной программе.

Интенсивность и регулярность — залог получения желаемого результата. Одна часовая тренировка в неделю принесёт только мышечное перенапряжение. Ежедневные тренировки по 10–15 минут будут иметь положительный эффект. Начинать нужно с коротких тренировок по 3–5 минут каждая, постепенно увеличивая время, а затем переходя на утяжелённые модели обручей.

Тренируйтесь под любимую музыку, наслаждайтесь процессом и не гонитесь за рекордами. Но не питайте иллюзий, что хула-хуп сам по себе способен сотворить чудо. Это средство хорошо в комплексе с правильно подобранным рационом. Результат тоже будет заметен не сразу, зато в отличие от салонных процедур, он будет стойким.

Комментарии

  1. LadyNight

    В детстве никогда не получалось крутить обруч, сейчас с хулахупом тоже не подруилась, так и пылиться в углу. Не получается у меня! Ктоб сказал, в чем секрет?!!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha