Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Всемирная болезнь под названием «похудение»

Начнем с того, что похудение — это тема, которая лихорадит весь современный мир, а в частности женское его население. Каждая представительница прекрасной половины хоть раз, стоя у зеркала, обещала себе: «Всё, с завтрашнего дня я на диете». Узнаете себя? Бесспорно. Но, как правило, это обещание выветривалось вместе с ароматом свежей выпечки и на следующий день давалось снова.
В чём же проблема? Почему так сложно себя заставить немного потерпеть?

Ответ на этот вопрос кроется в слове «немного». Обилие рекламной продукции заставляет искренне верить, что благодаря чудесным таблеткам, поясам или однодневному воздержанию от пищи случится чудо, и вы проснётесь с фигурой супер-модели. Современное сознание настолько пропитано этими заблуждениями, что женщины раз за разом вгоняют себя в депрессию ложными обещаниями, данными самой себе. И этот цикл можно остановить, только вникнув в суть работы нашего организма.

болезнь похудениеПрежде всего, пора переставать себя ругать, обзывать и поддаваться самобичеванию. Стоп! Абсолютно все индивидуальны, уникальны и прекрасны! Уяснили? Хорошо, двигаемся дальше. Теперь более или менее спокойно разберемся в проблеме. А уходит она корнями глубоко в детство.

Детям с самого раннего возраста толкуют о том, то нельзя выбрасывать еду, а значит нужно съедать все, что сердобольные родственники кладут на непомерно большие тарелки. А знаменитое «ложечку за маму, за папу и т.д.». Так и появляется привычка есть за всю семью и на всякий случай за соседа Гришу. И как не вспомнить о сбитых коленках, обида от которых сглаживалась парой-тройкой конфет. Теперь понимаете, как обширна проблема? Всю жизнь человек ест не только для поддержания организма, но и от стрессов, от скуки и при любой мало-мальской возможности. Даже праздник не представляется возможным без 20-30 блюд на столе. Это проблема воспитания.

А теперь перестаньте ругать своих родителей за лишние кило, всё, что они делали — исключительно от большой любви. Тем более что проблема вполне поправимая. Но со временем. Да, да, вам придется приложить усилия и потратить много времени, прежде чем результат покажет себя. В жизни и природе все справедливо, приобретенные за много лет привычки и сантиметры на талии не уйдут ни за ночь, ни за неделю, ни даже за месяц. Это будет долгая и кропотливая работа над собой. Похудение — это не марафон из точки «А» в точку «Б», это стиль жизни, который останется с вами и после обретения внешней формы.

Но ни в коем случае не принимайте еду за врага, и не думайте, что нужно переставать кушать и вешать на холодильник амбарный замок. Следующая истина является основополагающей и пусть не приводит вас в шок. Чтобы похудеть, необходимо кушать и кушать много! Но только правильно, вовремя и регулярно.

Питание — это основная составляющая нашего самочувствия, внешнего вида и даже настроения. Мы — то, что мы едим. И это не пустая фраза, человеческий организм заменяет свои клетки приблизительно раз в месяц. А где ему брать строительный материал? Конечно, из поступающей в него пищи, как основного источника всех необходимых витаминов и микроэлементов. И пища должна быть разнообразной. Попробуйте построить дом только из песка, вряд-ли у вас что-то получится. Так и организм не может хорошо функционировать на однотипном наборе веществ.

всемирная болезнь похудениеА теперь быстренько пытаемся вспомнить, без чего не обходится жизнь на нашей планете? Это вода. Самое простое и, в то же время, удивительно сложное вещество. Человек, как равно и поверхность планеты, на 70% состоит из воды. Она участвует во всех процессах, будь то усвоение элементов, вывод мусора из организма или работа его систем. Поэтому за водным балансом необходимо очень четко следить. Недостаток воды ухудшает общее самочувствие, внешний вид и замедляет процесс похудения, так как замедляется обмен веществ.

Существует стандартная формула — 2 литра воды в день. Но на самом деле её стоит адаптировать для каждого отдельного человека. Неплохо работает расчет — 30 мл воды на каждый килограмм веса, а при интенсивной нагрузке организм сам потребует еще.

В принципе, на питание и водном балансе можно остановиться и получить худое тело. Но хочется же рельефный пресс и круглую попку. Тут незаменимым помощником станет физическая нагрузка, которую вы можете подобрать на свой вкус. Единственное условие — чередование силовой и кардио нагрузки. И приятный бонус для вас, набор мышечной массы способствует сжиганию жира и ускоряет метаболизм, так что похудение даже ускорится, а в результате вы получите красивое подтянутое тело и массу положительный эмоций. Кстати, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, так что, несмотря на плохое настроение, марш на тренировку, и для тела и для души полезно.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha