Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Все, что нужно знать о диетах и правильном питании

Существует огромное количество разнообразных диет, одни предусматривают отказ от пищи, в других предлагается употребление в пищу определенных продуктов, еще есть диеты, основанные на раздельном питании. Некоторые диеты предусматривают подсчет калорий. В погоне за идеальной фигурой стоит помнить, что организм человека устроен так, что ему для правильной работы требуются необходимые витамины и минералы, которые находятся в пище, а значит, прежде чем следовать советам всяческих диет, их следует тщательно проанализировать.

Быстрая потеря веса — вред для здоровья

С точки зрения медицины, диеты, обещающие достаточно быструю потерю веса, имеют огромный минус, в основном, это отказ от пищи либо употребление одного продукта. Организм испытывает стресс из-за недостаточного количества нужных для работы веществ, нарушается процесс пищеварения. Помимо веса уходит и мышечная масса, организм от недостатка калорий перерабатывает мышечную ткань. Эти процессы сопровождаются физическими недомоганиями и даже развитием, обострением различных заболеваний. При возвращении к обычному питанию, вес быстро вернется и станет больше за счет того, что организм, помня о перенесенном стрессе накапливает жир про запас. Быстрая потеря веса, может крайне негативно отобразиться и на внешнем виде, такие диеты грозят обвисшей кожей. Для сохранения собственного здоровья лучше отказаться от подобных диет.

Раздельное питание: плюсы и минусы

раздельное питаниеРаздельное питание — это довольно сложная система, где нужно сочетать определенные компоненты пищи по их совместимости для лучшего их переваривания. Такая диета должна помочь оздоровить организм, избавить от шлаков, а значит, и сбросить лишний вес. Раздельное питание влечет за собой те же риски что и отказ от пищи, так как снова проявляется дефицит важных для организма веществ, а впоследствии — ухудшение здоровья. При раздельном питании запрещается употреблять вместе белки с жирами и углеводами, так как для их расщепления требуются разные ферменты, при очень длительном следовании диете организм перестает выделять эти ферменты одновременно, из этого следует, что вернуться к сбалансированному питанию будет практически невозможно, что также может повлечь за собой серьезные заболевания. Но все же есть некоторые плюсы в описании данной диеты, это употребление в пищу преимущественно свежих овощей и фруктов, к тому же существуют действительно вредные для организма сочетания пищи.

Счет имеет значение

Подсчет калорий дает возможность практически не ограничиваться в выборе блюд, тут ограничивается количество употребляемой пищи. Ограничения индивидуальны для каждого человека, тут стоит учесть возраст, вес и образ жизни. В правильном подборе индивидуального рациона помогут таблицы, подсчитывающие количество калорий на сутки с учетом всех представленных данных. Далее следует подобрать таблицу калорийности с большим перечнем продуктов, а также с анализатором готовых блюд. Эффект от такой диеты будет заметен примерно через неделю. Вес будет уходить постепенно, ждать быстрого результата не стоит. Во время такой диеты считается также и расход энергии. Во время диеты с подсчетом калорий нужно полностью отказаться от фастфуда, употреблять больше воды, обязательны физические нагрузки. Данная диета — это полный контроль над рационом, ежедневное взвешивание и огромнейшее количество разнообразных подсчетов.

Семь раз отмерь

подсчет калорийВ заключение важно упомянуть о том, что следовать советам любой диеты нужно только после тщательного взвешивания всех за и против. Самостоятельность тут скорее враг, без консультации с диетологом и проверки организма, диеты могут обернуться большими проблемами со здоровьем. Диетолог после полного анализа организма поможет подобрать правильный рацион. Правильное питание предусматривает получение организмом всех необходимых питательных веществ.

Важный фактор для похудения — физические нагрузки. Напоследок несколько важных советов, которые помогут похудеть, не прибегая к жестким диетам. Нужно заботиться о своей физической форме, не следует переедать, желательно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. Избавление от вредных привычек и отказ от еды на ночь тоже благоприятно повлияют на процесс нормализации веса. Во время приема пищи не нужно спешить, желательно уменьшить количество употребления соли, сахара и мучного.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha