Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Ускорение обмена веществ. Практические советы

Желание любой женщины — быть прекрасной и нравиться не только самой себе, но и окружающим. Но порой, это так и остается мечтой, которая никак не перейдет в разряд «цели» из-за многочисленных поражений на фронтах непрекращающейся войны, под названием «борьба с лишними килограммами».

ускорение обмена веществВ чем же причина этих поражений и почему усилия многих женщин не приносят должного результата?

Один из ответов на этот вопрос — замедленный метаболизм. Именно он — виновник того, что одной девушке достаточно подышать над шоколадом, чтобы вес увеличился, в то время, как другой (с ускоренным метаболизмом) можно есть все, что хочется и не полнеть при этом.

Как же разогнать обмен веществ, чтобы он стал верным помощником для победы в этой войне?

Питание — частое и небольшими порциями

Рекомендуемые интервалы между завтраком, обедом и ужином— не более 4-х часов. Если же интервал больше, то для организма создается стрессовая ситуация, он воспринимает это как начало голодовки. Обмен веществ сразу же замедляется, включается так называемый «режим экономии энергии».

Возникновение чувства голода также опасно тем, что расход энергии в режиме «голодовки» (пусть даже недолгой) значительно меньше, чем в сытом состоянии. К тому же, пропустив один прием пищи, есть вероятность в следующий съесть в два, а то и в три раза больше, чем при регулярном дробном питании.

Образ жизни — активный

Во время физических нагрузок сердце человека начинает учащенно биться, кровь начинает циркулировать по артериям и сосудам в разы быстрее, увеличивается скорость разных химических процессов, происходящих в организме. Также кислород, поступающий в кровь в больших количествах, способствует расщеплению жирных кислот.

Поэтому, наиважнейшая задача для всех, кто мечтает видеть в зеркале стройное отражение себя самого — избрать на каждый день девиз «движение — это жизнь!» и постоянно выискивать возможности для физической активности, а не причины для того, чтобы её избежать.

Водный баланс — на должном уровне

ускорение обмена веществКогда организму не хватает воды, происходит снижение температуры тела. Для того, что ее поднять обмену веществ приходиться замедляться (потому что сам метаболизм происходит в жидкости, которая называется межклеточная), и происходит накапливание жира. Необходимо убедиться в том, что количество воды, выпитой за сутки максимально приближено к норме (норма рассчитывается так: вес умножить на 0,03). Самый простой способ выпивать необходимое количество воды: стакан воды за час до и через час после еды — это уже необходимый минимум в виде не менее полутора (в зависимости от стакана) литров в день!

К тому же, употребление холодной воды также ускоряет обменные процессы организма, так как нужно расходовать энергию для «нагрева» выпитой воды. Главное — не переусердствовать, иначе избавляться придется не от лишнего веса, а от простуды.

Завтраки — регулярные

Завтрак крайне важен, чтобы запустить метаболизм, который замедляется в ночное время, когда пища не поступает в организм. Для того, чтобы его разогнать необходим полноценный и своевременный завтрак, иначе скорость метаболизма так и останется низкой. Желательно на завтрак употреблять белки и медленные углеводы. Еще одно преимущество правильного завтрака — заряд энергии на весь день!

И последний совет заключается в том, чтобы относиться к жизни позитивно, не перенапрягаться, стараться видеть во всем и во всех только положительное. И тогда, лишние сантиметры и килограммы не будут препятствием для наслаждения жизнью!

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha