Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Существа-вредители или почему одежда быстро становится мала

В шкафу каждой женщины живут маленькие существа, которые по ночам ушивают одежду. Как вы догадались, речь дальше пойдет о калориях. Что это за существа, какую опасность они таят и чем могут быть полезны? Вот об этом и будет разговор.

почему одежда становится малаПрежде всего, нужно понимать, что такое эти злосчастные калории. Всего лишь единицы измерения энергии, получаемой человеком при полном усвоении пищи, или энергии, потраченной при какой-либо активности. Уже не так жутко звучит. Так почему же все так озабочены их подсчетом?

Все дело в том, что организм человека очень ловко адаптируется ко всяким изменениям и чем-то похож на запасливого хомяка. То есть, всё, что не понадобилось сегодня, может понадобиться завтра, а значит, лучше сегодня отложить про запас, чем завтра не знать, где добыть. Поэтому весь неизрасходованный запас энергии откладывается до лучших времен в качестве жировой прослойки на боках, попе, животе и прочих «любимых» местах. И как любой запасливый хозяин, организм просто так не отдаст «всё, что нажито непосильным трудом», а это значит, что согнать запасы будет не так-то просто.

Из всего вышесказанного следует вот что. Все, что организм получает, желательно расходовать, а чтобы похудеть, нужно израсходовать больше, чем получено. Но, главное не переусердствовать. Если организм подумает, что настала голодная пора, он начнет запасать в разы больше. Тогда, что бы вы ни кушали, почти все уйдет «про запас» и все сантиметры останутся при законной владелице, а то и приумножатся. Но эти несметные богатства очень сомнительно порадуют.

Наибольшее количество энергии содержится в углеводной пище, а значит, как и углеводы, калории бывают полезные и не очень. В чем разница? Существуют так называемые быстрые углеводы. Это белый хлеб, сахар, всевозможные шоколадные батончики, конфеты, выпечка и газировка. Содержащиеся в них углеводы очень быстро расщепляются, и высвобождается невероятно много энергии. Тут и кроется главная опасность. Организм свою работу выполнил, а сидеть без дела ему скучно, значит, он попросит у вас еще и еще. Вы снова скушаете что-то из быстрых сахаров, и все начнется сначала, но то непомерно большое количество энергии деть будет некуда. Помните о «хомяке»? Он снова в деле.

почему одежда становится малаНо есть и другие, сложные углеводы. Это крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые (кроме сои). На их расщепление тратится большое количество времени и энергии, а значит, чувство голода придет не скоро и энергетические запасы ничуть не увеличатся, если присутствует хоть минимальная дневная активность. Именно с этим связаны рекомендации о кашах на завтрак. Если ваш день начинается с правильных калорий, то прилив сил, повышение продуктивности и заряд бодрости гарантированы. И до обеда проще дотянуть, не срываясь на хрустящий круасан, в перерыве на кофе.

Но, что бы там не показывали весы и сантиметр, необходимо помнить о том, что организм не может всегда работать на износ. У него есть определенная норма энергии, необходимой на день, потому как даже сидя на диване, вы расходуете запасы. Если же энергии не хватает, организм попросту начнет вырубать, как ноутбук без подзарядки. Каждый может рассчитать свою норму энергопотребления на сутки при помощи специальных программ или формул. И тогда эти невидимые существа – калории станут не врагами, а лучшими помощниками. Как говорится: «держи друзей близко, а врагов еще ближе».

А за правильное и сбалансированное питание организм отблагодарит вас сияющей кожей, сильными волосами и ногтями, отличным самочувствием и солнечным настроением!

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha