Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Стройная мама или как сбросить вес после родов

Не ругайте себя за тот вес, который вы набрали, это было в прошлом. Любите себя и совершенствуйте сегодня.

В период беременности женщина набирает в среднем около десяти килограммов, после родов она естественным путем от них избавляется. Но очень часто сталкиваются с наибольшем набором веса, а это пятнадцать, двадцать и более килограмм. Первое правило похудания: Не стоит забывать о категории мама, к которым вы относитесь.

Кормящая мама

В период кормления сформировать свою диету будет значительно легче, поскольку ограничение в еде вошло в вашу жизнь само собой связи с вскармливанием ребенка грудью. Мамочкам можно есть: Молочную продукцию (ряженку, кефир, творог) просто замените это все на товары с низким процентом жирности. Овощи любые кроме томатов и свёклы, в первый месяц кормления их лучше подвергать тепловой обработке. Мясо нежирной рыбы и курицы, все зависит от малыша и его особенностей. Крупы. Как видите, диета складывается сама собой, а это будет на пользу и вам и ребенку. Добавляйте спортивные упражнения, если это тренажерный зал, то там легко подобрать программу.

В домашних условиях по пол часика в день с утра и вечером, когда привыкнете, можете увеличивать время. Не бросайтесь сразу выполнять сложные физические упражнения, такие как прокачивание пресса и приседания. Они направлены больше для формирования мышц и фигуры. Для сброса веса достаточно крутить обруч и обеспечить регулярную двигательную активность. После того как сбросите вес можете и пресс подкачать и ягодицы.

Искусственное вскармливание

Тут можно разгуляться в плане подбора диеты. Выбирайте любую, какая вам по душе и которая подходит под ваш образ жизни. Не забывайте точно следовать всем инструкциям в питании, что бы был результат. Физические упражнения остаются прежними. К слову сауна тоже очень эффективна для похудания, но баньку можно устроить и в домашних условиях.

Женщины после кесарева сечения

Продукты питания или диету вы выбираете на свое усмотрение, делая выбор, к какой категории, вы относитесь, кормящие или нет. Не забывая, что в первые дни нельзя есть грубую пищу и вообще не стоит зацикливаться на весе в первые месяца два — три, поскольку это может навредить вашему здоровью.
Физические нагрузки не желательны впервые месяцы, вы заменяете их длительными прогулками.

Вообще все манипуляции по совершенствованию вашего тела лучше совершать после полного завершения восстановления вашего организма. Тогда и питание легко подобрать и нагрузки сформировать.

Вывод

Из всего вышесказанного делайте вывод. Не стоит сразу же заниматься похуданием. Дайте организму отдохнуть после пережитого стресса. В спорте, начинайте с самого простого, постепенно добавляя нагрузку. Удачи!

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha