Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Психология успешного похудения

Когда человек серьезно решает изменить себя путем корректировки фигуры, а именно — похудения, ему через многое предстоит пройти. Главное в этом процессе — это не просто наличие всех необходимых средств, абонемент в спортзал, запас спортивного питания или список из самых эффективных диет.

Намного важнее всего этого мотивация человека, психологический настрой на похудение. Без него теряют эффективность любые способы борьбы с лишним весом. Поэтому прежде чем приступить к выполнению этого нелегкого задания, нужно проанализировать свои возможность, цели желания. В первую очередь необходимо четкое понимание сложности выбранного пути.

Изменять себя и свое тело — это сложнейшее из искусств, которые требует огромной самоотдачи и уверенности в себе. Нередки случаи, когда люди после нескольких попыток заняться спортом, бросали это дело. Или делали это из-за невозможности увидеть результат. Многие опускают руки через несколько недель после начала пути, разочаровавшись в себе и отчаявшись увидеть перемены. Важно помнить: результат приходит со временем, и быть готовым порой к очень длительному ожиданию.

Психология успешного похуденияНеотъемлемой частью позитивного настроя на похудение является постановка конкретной цели. Люди часто говорят, что хотят похудеть, но в этой формулировке нет конечного результата. Обозначьте для себя четкие цифры: на сколько килограммов вы хотите похудеть? До какого числа вы бы хотели достичь этого результата? Сколько дней в неделю нужно заниматься? Сколько калорий употреблять в пищу? Разделите свою большую цель на несколько маленьких. Например, вы хотите сбросить 10 кг приблизительно за два месяца. Обозначьте себе промежуточные цели: 5 кг за каждый месяц.

Сориентировавшись в цифрах и конкретизировав свою цель, вам будет легче идти по намеченному пути. Конкретная цель — это как указатель на дороге, который помогает не заблудиться и не повернуть, разочаровавшись и заблудившись, назад. Важно также определить для себя, зачем вам это нужно и обозначить выгоды, которые принесет достижение цели: повышение самооценки, избавление от комплексов.

Только понимая, зачем это нужно, люди могут прилагать больше усилий. А когда человек не знает, зачем ему это, не понимает смысла в своих действиях, он теряет интерес и не стремиться продолжать начатое. Любое похудение подразумевает спорт и правильное питание, но многие ошибочно полагают, что этот процесс — это временной отрезок в их жизни, который имеет определенное начало и конец. Но на самом деле такое восприятие помогает достигнуть цели лишь на определенный срок, а потом все нужно начинать сначала. Похудение не должно быть промежуточной станцией, вы должны принять новый образ жизни. Взгляд на правильное питание и спорт исключительно как на средство достижения цели, сводит в один момент все результаты на ноль. Потому что после достижения желаемого, вы возвращаетесь к привычному укладу жизни, который возвращает все в исходную точку.

Примите новые привычки как часть новой жизни, а не как временное явление. Составляющей успешного похудения является сильная мотивация. Мотивировать может что угодно: фотография над столом на стене, платье, на несколько размеров меньше, возможность показать себя без стыда; кого-то увлекает чисто спортивный интерес: наблюдение за снижениями объемов и весовых показателей.

Кто-то в первую очередь думает о здоровье, кто-то хочет нравиться противоположному полу, а кто-то верит, что красивая фигура — это залог успеха в жизни. Нужно найти свою мотивацию. Многим помогают просмотры тематических фильмов, видеороликов, чтение вдохновляющих книг. Эффективным методом является ведение дневника, где фиксируется каждый сделанный на пути к цели шаг, даже самый маленький и отмечаются все достижения. Благодаря визуализации процесса похудения, человеку легче увидеть свои результаты, ощутить не напрасность своих усилий.

Хорошей поддержкой по мотивации является также наличие партнера по спорту. В интернете существует много специальных сообществ, который объединяют сотни тысяч людей одной целью: похудением. Если у вас есть такой друг, вы всегда можете обратиться к нему со сложностями и вопросами, поделиться своими проблемами. Поддержка окружающих людей подпитывает желание изменить себя и не сойти с намеченного пути. Очень мотивирует чтение историй успеха. В социальных сетях полно примеров людей, которые решились изменить себя и прошли нелегкий путь. Их результаты действительно впечатляют и способны мотивировать даже тех, кто не задумывается о подобных решениях. Если вы чувствуете, что находитесь на грани и готовы вот-вот все бросить, почитайте несколько таких историй и результат их влияния вас впечатлит.

Еще одним важным фактором в настрое на похудение является наличие плана или графика. Хаотичное посещение спортзала, нерегулярное питание не принесет желаемых результатов, поэтому к планированию нужно отнестись ответственно. Проконсультируйтесь с тренером, закажите себе индивидуальную программу занятий, которая соответствовала бы вашим особенностям и требованиям. Поинтересуйтесь ключевыми правилами питания, составьте список продуктов, которые можно употреблять.

Тщательно продумывайте меню на каждую неделю, чтобы избегать соблазнов. Многим людям наличие письменно зафиксированных инструкций и последовательности шагов помогают поддерживать выбранный ритм и не уклоняться от правил. Можно составить себе приблизительное расписание на каждый день недели и отмечать сделанные пункты.

Это позволит увидеть, что вас легко, а что требует определенных усилий и правильно расставить акценты в своих действиях. Если вы решили похудеть, вы знаете, для чего вам это нужно и представляете конечный результат, а при этом у вас уже есть все необходимые средства и огромная уверенность в себе, то не ждите понедельника, следующего месяца или лучшей погоды.

Начинайте немедленно, ведь чем дольше вы затягиваете с осуществлением своей мечты, тем меньше остается шансов на сохранение вашей уверенности и настроя.

Комментарии

  1. Avatar for admin
    Алена

    Да, согласна! Все идет из головы!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha