Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Правильное питание – помощник зачатия

Планирование долгожданной беременности процесс непростой. Зачастую, после принятия решения о пополнении в семье, до самого зачатия проходит не мало времени. Редкая удача — зачатие с первого цикла, но как правило, оно происходит в период от нескольких месяцев, до нескольких лет. Один из помощников скорого зачатия — специальное питание. Так что же такого надо съесть, чтобы ускорить такую долгожданную беременность.

правильное питание для зачатияДля женщины в этот период очень важно насыщение организма железом, продукты, способствующие этому: яичные желтки, артишоки, рыба и морепродукты, сухофрукты, мясо, хлеб цельно зерновой, крупы, мясо птицы, бобовые, свежие фрукты. Витамин Е и кислоты омега-3 способствуют выравниванию гормонального фона, они содержатся в орехах и семечках. Свекла способствует наступлению овуляции. Авокадо снижает уровень холестерина в крови. Улучшают работу репродуктивной системы — ягоды, содержащие витамины В, С и А. Мед является мощнейшим афродизиаком. Питьевая вода просто необходима для организма в этот период. Потребление менее литра воды в сутки снижает содержание цервикальной жидкости во влагалище, зачастую, этого количества просто недостаточно организму. Минимальное потребление воды (не чая, соков, а именно воды) 2 литра в сутки.
Меню должно быть разнообразным. Приемы еды поделены на пять порций в течение дня, включая легкие перекусы, между основными приемами пищи.

На период зачатия стоит отказаться от соблюдения диеты, если такая имеется. Женский организм устроен так, что при стрессе рефлекторно снижается функция организма к зачатию. А диета — не что иное, как стресс для организма. После диеты, стоит сделать упор на молочные продукты, мясо и хлебобулочные изделия. Но, не стоит злоупотреблять, лишний вес тоже ни к чему.

Не забываем про меню будущего папы. От качества мужского семени зависит скорость зачатия. Для улучшения жизнеспособности спермы необходимо включить в рацион зеленые овощи, салаты, петрушку, укроп. Продукты с витамином С повышают подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, например — апельсиновый сок, мандарины, грейпфрут. Продукты с цинком — увеличивают количество спермы (устрицы, креветки, кальмары, фасоль, куриное мясо). Обезжиренное молоко, йогурт, лосось повышают витамин D, что способствует повышению фертильности мужчины. А белок способствует росту новых клеток. От жирного мяса, выпечки, чипсов и сосисок стоит отказаться. Тяжелые жиры замедляют движение сперматозоидов, делая их «ленивыми».

правильное питание для зачатияВсе продукты должны быть свежими, необходимо исключить полуфабрикаты, заморозку. Так же на весь период стоит отказаться от курения и принятия алкоголя. Даже минимальная доза, такая как бокал пива, может поставить крест на всех стараниях. Учеными доказано, что никотин замедляет развитие сперматозоидов, а также снижает качество их жизнедеятельности. А алкоголь снижает качество спермы, повышая хромосомные отклонения. Дополнительно стоит отказаться от потребления кофе и кофе содержащих продуктов (пепси, кола, энергетики). Всего три чашки напитка может отложить долгожданное зачатие на два месяца и больше. А ежедневное употребление всего одной чашки напитка в день в течение года, снижает шансы на зачатие в двое.

Диеты для зачатия становятся популярнее с каждым годом, несмотря на то, что питание не дает сто процентной гарантии в успехе зачатия. Как минимум оно позволяет оздоровить и подготовить организм к будущей беременности, что прекрасно скажется на здоровье будущего малыша.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha