Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Правда о потере веса

Вы и раньше слышали о причинах, из-за которых не можете сбросить вес. Оказывается, многое из ранее услышанного — неправда.

losing weight truthКогда дело доходит до лишнего веса, многие из нас находят какую-либо причину, которая мешает им похудеть. Это может быть ссылка на наследственность: «У меня есть лишний вес, потому что вся моя семья такая. Это генетика». Но так ли это на самом деле? Ниже приведены результаты последних исследований о причинах возникновения лишнего веса и борьбы с ними.

* Во-первых, для потери веса необходимо выполнять не только физические упражнения. Гораздо важнее количество потребляемой пищи, потому что намного легче убрать 500 калорий из рациона, чем их сжечь. Сасс говорит, что для результата нужно еще и поверить в это, потому что людям, которые связывают воедино ожирение и отсутствие физических упражнений, скорее всего, будет тяжелее сбросить вес, чем тем, кто винит в лишних фунтах свою еду. Причина заключается в следующем: исследователи обнаружили, что люди, считающие выполнение физических упражнений ключом к потере веса, переоценивают количество сжигаемых во время этих занятий калорий. Они обычно едят больше, думая, что легко смогут сжечь потребляемые калории.

old and slim* Другой миф о лишнем весе заключается в следующем. Сасс говорит, что многие обвиняют в своих проблемах с весом возраст. Они думают, что набор веса — естественная составляющая процесса старения, поскольку замедляется метаболизм. И в этом есть доля правды. После 25 лет метаболический процесс замедляется приблизительно на 7% каждые десять лет. Однако наш рацион питания играет большую роль в нашей способности худеть, нежели возраст. Например, люди в возрасте старше 50 лет, которые вели пищевые дневники, похудели в среднем на шесть фунтов больше, чем те, кто этого не делал. Просто первые знали, как им питаться.

* Некоторые люди думают, что для похудения нужно полностью отказаться от углеводов в рационе питания. Только человек толстеет не от углеводов. Нет такой еды на нашей планете, от которой вы вдруг пополнеете. В результате все сводится к тому, сколько вы едите.

* Наконец, как быть с теми, кто винит в лишнем весе генетику? Исследователи обнаружили, что даже если у ваших родителей есть избыточный вес, достаточно просто есть здоровую пищу, не злоупотреблять порциями и спать каждую ночь хотя бы семь часов, чтобы сократить риск ожирения на 40 процентов.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha