Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Похудение. Зоны контроля

Эта статья посвящена диетам для частей тела, обремененных жировыми отложениями. Усилия многих женщин направлены на контроль лишнего веса на проблемных частях тела. Однако зачастую случается так, что худеют отнюдь не те участки, на похудение которых направлена борьба. Например, усилия женщины направлены на сжигание лишних сантиметров на талии, а вместо этого начинает уменьшаться грудь, худеет лицо, а на талии диета не отражается никаким образом.

Данная статья поможет преодолеть эту несправедливость. Но сначала необходимо внимательно изучить свою фигуру в зеркале и определиться, красоту какой части тела мешает разглядеть лишний объем.
Далее необходимо выбрать диету в зависимости от проблемной зоны, которая намечена.

Борьба с отложениями на бедрах

Борьба с отложениями на бедрахЕсли объектами контроля снижения веса являются бедра и ягодицы, необходимо отказаться от жирной пищи. Рекомендуется включать в ежедневное меню нежирный кефир.

Немаловажным будет ограничить себя в употреблении специй. Как известно, специи имеют свойство удерживать в организме воду, что приводит к появлению целлюлита, также они имеют свойство возбуждать аппетит.

Чтобы уменьшить объем отложений на бедрах и ягодицах, следует построить систему питания так, чтобы она при умеренном количестве белка включала много клетчатки. Наиболее подходящей в таких случаях станет гречневая диета.

Необходимо употреблять разнообразные растительные продукты. Они содержат волокна, помогающие наладить работу и очищение кишечника. Однако рекомендуется стараться ограничивать себя в употреблении сладких фруктов.

Также необходимо в достаточном количестве употреблять продукты из цельного зерна — хлебцы, мюсли, сухие завтраки, каши, однако нужно спланировать свой рацион так, чтобы их потребление приходилось на первую половину дня.

Борьба с отложениями на талии и нижней части спины

Если женщину расстраивают лишние сантиметры на средней части тела, наиболее целесообразной для нее в таком случае будет вегетарианская диета.

как похудеть 12

При этой диете мясо должно употребляться в минимальном количестве. Потребность организма в белке поможет восполнить кефир. Этот полезный продукт является эффективным средством для похудения. Его обязательно нужно употреблять вечером, а также стараться дополнять им по возможности свой завтрак и обед.

Также важно помнить, что на объем талии способны оказывать влияние простые углеводы. В связи с этим желательно полностью отказаться от сладостей. Необходимо употреблять продукты, содержащие сложные углеводы, которые расщепляются постепенно. При этом организм длительное время не ощущает голода, и на талии и нижней части спины не будет лишних отложений.

Восполнить запасы жизненных сил в организме можно различными сортами хлеба, содержащего цельное зерно. В пищу необходимо употреблять растительные продукты. Несмотря на свою низкокалорийность, они богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами. Рекомендуется употреблять пищу в умеренных количествах.

Борьба с отложениями на руках

Если дополнительный объем имеет свойство накапливаться в таких частях тела, как руки и плечи, следует, прежде всего, полностью отказаться от сладкого.

Для приготовления ужина лучше использовать продукты, содержащие как можно меньше калорий. Поэтому рекомендуется употребление более калорийной пищи утром и днем.

Чтобы гордиться красивыми линиями рук, рекомендуется больше употреблять в пищу кисломолочных продуктов. А выбирая на полках магазинов кефир и йогурт, лучше приобрести те из них, которые не содержат сахар.

Строго исключить необходимо газированные напитки и сахар в любом виде.

Составляя свой рацион, нужно стараться полностью обходиться без полуфабрикатов, поскольку они содержат различные пищевые добавки. Лучше приготовить пищу из натуральных овощей и мяса, причем процесс приготовления лучше осуществлять на пару, можно также на гриле.

Борьба с отложениями на ногах

Если главной проблемой являются лишние отложения на ногах, с этим поможет справиться диета, предполагающая употребление продуктов, содержащих простые углеводы и сахар в малом количестве, а белок в большом количестве. Рекомендуется составить свою систему питания так, чтобы при каждом приеме пищи в организм поступал белок. В меню источником белка могут быть яйца, несладкие кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, сыр.

Чтобы добиться стройности ног, необходимо запретить себе пирожные и сладости. Также лучше отказаться от макарон и хлеба высшего сорта.

Немаловажное значение имеет употребление жидкости. Рекомендуется употреблять за день до 1,5 литра жидкости. В качестве питья лучше использовать негазированную воду, морсы, зеленый чай. Желательно вообще не употреблять кофе.

 

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*