Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Похудение без диет. Интуитивное питание

На волне популярности здорового образа жизни и отказа от намеренного причинения вреда своему организму ради достижения идеала получает все большую распространенность интуитивное питание. Тем, кто устал от бесконечного подсчета калорий в малюсеньких порциях и жизни без любимой еды, кому надоело пропускать веселые посиделки из-за страха «сорваться», кто хочет заботиться о своем теле, не заставляя себя и его страдать, эта система питания, уже изменившая жизни сотен тысяч людей в мире, определенно откроет новый мир.

Главные принципы интуитивного питания

  • Отказ от диет.
    Необходимо избавиться от так называемого «диетического мышления». Признать, что диеты не работают на пользу здоровью и красоте, а лишь наносят бессмысленный вред, создавая порочный круг из похудения и последующего после отказа от диеты набора веса. Необходимо прийти к осознанию нужности выбора стиля питания, которого можно будет придерживаться всю жизнь, не лишая себя ее радостей и не чувствуя себя заложником еды.
  • интуитивное питание

    Утоление голода.
    Еда — это топливо для организма. Научиться слышать первые сигналы организма о голоде — первый большой шаг на пути к дружбе с телом. Если оно требует углеводов, чтобы иметь достаточное количество энергии, нужно дать ему ее, не дожидаясь, когда силы будут на исходе и придется съесть больше.

  • «Нет!» прянику и кнуту.
    Человек, долго находящийся в состоянии контроля питания, начинает бессознательно хвалить себя за «правильные» (съел сегодня мало калорий, ел только полезные продукты) и ругать за «неправильные» (позволил себя кусочек шоколадки, пил мало воды) действия. Это в корне неверно и противоречит принципам интуитивного питания: любой выбор, сделанный на основе желаний организма — верный.
  • Белый флаг.
    Война с едой приводит к отказу от определенных видов продуктов и возведению их в ранг врагов, но всем известно, что запретное всегда вызывает повышенное желание, становясь навязчивой мыслью, а это приводит к неконтролируемым срывам на желанный тортик или чизбергер. А что если нет ничего запретного? Что если еда перестанет делиться на «можно» и «нельзя», такой ли желанной окажется плитка молочного шоколада?
  • Еда — не подарок.
    Многие используют вкусную еду, как способ отвлечься от тревоги и стресса, стараясь «заесть» проблему наслаждением от приятного ужина. интуитивная диетаНо сложности от этого не решаются, а причина плохого настроения не устраняется, поэтому необходимо искать способы устранить первопричину переедания на фоне эмоциональных переживаний, а на время борьбы с ней выявить для себя другие источники для удовольствия, будь то новая прическа или расскраска-антистресс.
  • Спорт — не пытка.
    Активная жизнь — это действительно здорово и полезно, если единственной целью нахождения на беговой дорожке или эллипсоидном тренажере не становится сжигание калорий. Выносливость, крепкий иммунитет, сильное тело и, конечно, удовольствие от выбранного вида упражнений — вот что должно стать самоцелью занятий.

    Страшно отказываться от пусть и неприятного, но привычного стиля питания, ведь кажется, стоит ослабить удила, как кинешься сметать все с полок холодильника. Но опыт людей, выбравших интуитивное питание говорит о том, что осознание своего тела и его потребностей, уважение к нему и искреннее желание заботиться, приводит к тому, что человеку самому хочется выбрать то, что принесет телу пользу, чувствуя необыкновенное удовольствие от совмещения удовлетворения своего желания съесть вкусное и желания организма быть здоровым.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha