Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Почему многим не удается похудеть

Главная причина, это то, что многие считают, лучше поесть до отвала, а потом усилить физическую нагрузку. Это мнение ошибочно. Частые перекусы затрудняют сжигание жиров, способствуют накоплению жировых отложений, нарушается метаболизм. Вместо изнурительных тренировок, лучше контролировать свой аппетит с помощью следующих незатейливых правил.

can't lose weightПопробовать все. Как ни парадоксально, количество употребляемой пищи легче ограничить, когда есть большой ассортимент в еде. Например, вместо большой порции жареного мяса, в наличии которого присутствует огромное количество калорий, можно съесть отварного мяса и большое количество овощей.

Составить меню. Заранее нужно определить список продуктов, которые войдут в сегодняшний рацион, учитывая калорийность продуктов. Лучше отдельно выписывать все, что съедено за завтраком, обедом и ужином, тогда легче контролировать объем употребляемой пищи.

Не нужно отказываться от десерта. Если хочется съесть чего-то сладенького, то нужно во время обеда ограничить себя от жирной пищи, мучного, лучше обойтись порцией овощного салата или отварного мяса и тогда без угрызений совести можно наслаждаться десертом.

Не съедать все до конца. Можно и нужно оставлять на тарелке небольшое количество еды, кусочек хлеба, половинку картошки, не съедать весь соус.

Объедайся фруктами и овощами

eat healthy foodФрукты и овощи быстрее вызывают чувство насыщения, благодаря обильному содержанию в них клетчатки. Нужно обязательно есть яблоки, апельсины, шпинат, цветную капусту, брокколи.

Отказаться от вечерних перекусов. Чтобы перед сном не преследовало чувство голода, нужно к ужину добавить продукты, содержащие жиры, тогда ночью не придется шарить в холодильнике в поиске колбасы.

Бросить курить. Мало кто знает, что каждая выкуренная сигарета, способствует накоплению жировых отложений, так как при курении нарушается обмен веществ, что препятствует нормальной работе желудка и пищеварительного тракта. Курение, является не только одним из самых вредных факторов, которое способно подорвать здоровье, но и может стать серьезным препятствием для желающих похудеть.

Уменьшить употребление алкоголя. Алкоголь и снижения веса эти понятия не совместимы. Проблема заключается не только в высокой калорийности алкогольных напитков, что приводит к увеличению веса, но и в нарушении работы нервной системы. Под действием алкоголя перестаешь следить за тем, сколько и чего съедено. Один такой вечер может свести на нет все ранее достигнутые результаты.

Худеем вместе с любимым

Если мужчина набрал лишние килограммы — это, как правило, результат неправильного питания, а у женщины — гораздо больше факторов, чтобы поправится. Беременность, гормональные изменения, нарушение пищеварения, стрессы — все это приводит к тому, что появляются дополнительные объемы на талии и бедрах.

Можно попробовать справиться с накопившимися килограммами вместе: ходить на прогулки, заниматься физическими упражнениями, выбрать определенный вид питания, когда есть поддержка гораздо легче худеть, чем самому.
Насколько эти правила будут эффективны, все зависит от настроя, мотивации и внутренних ресурсов человека. Нужно помнить, что без прикладывания усилий над собой и своими привычками, может ничего не получиться.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha