Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Питание при беременности

Беременность — нелегкий период для организма. Развивающийся в утробе матери ребенок тоже требует питания, поэтому рацион следует подбирать очень внимательно. От него зависит здоровье и мамы, и малыша.

Абсурдное мнение, что беременная женщина должна придерживаться определенных диет. Наоборот, организму нужны полезные вещества, минералы, витамины, которые не получить в полной мере при диете. Однако здоровое питание никто не отменял. Единственный запрет — это вредные продукты, консервы, рестораны быстрого питания и все, что может повредить здоровью ребенка. Малыш получает от матери не только полезные, но и вредные вещества, что сказывается на его состоянии. Также при беременности надо соблюдать баланс: нельзя переедать или урезать свой рацион. В первом случае, ребенок родится с излишним весом, возможно, с недоразвитыми органами. Во втором есть вероятность выкидыша. У ребенка могут развиться слабоумие и хронические заболевания.

Итак, традиционно беременность делится на три периода, называемые триместрами. В первом триместре начинают закладываться основные органы и системы будущего малыша, поэтому делается основной упор на белок. Благодаря ему плод полноценно формируется. Ни в коем случае нельзя исключать из рациона мясо, рыбу или бобы. Они являются важными источниками необходимых зародышу веществ. Также полноценному развитию ребенка способствует витамин Е, который содержится в печени, яйцах, злаковых культурах и бобах. Не стоит забывать и о других полезных веществах. Если они не являются ведущими, это не значит, что они не нужны вовсе.

Второй триместр является своеобразным отдыхом от токсикоза, тошноты и тяжести первых месяцев беременности. В меню все также входят белки и витамины. Самое время начать чаще употреблять свежие фрукты, если это позволяет время года. В противном случае их можно заменить сухофруктами. Также на данном этапе необходим кальций, который содержится в твороге, сырах — лучше брать твердые сорта, орехах. Увеличивается потребность организма в клетчатке, витаминах В и А.

Третий триместр считается самым сложным. Возможно возникновение позднего токсикоза из-за нарушения работы почек. Первые признаки — это отеки. В таком случае стоит ограничить потребление соли. Если отеки не уходят, надо уменьшить употребление воды, а еще лучше — обратиться к врачу. Во время последних трех месяцев ребенок начинает запасаться железом, поэтому больше внимания стоит уделять гречке, гранатам и яблокам.

Девятый месяц опасен возможным избыточным весом, из-за которого могут возникнуть проблемы при родах, поэтому следует исключить из меню все мучное и сладкое. Последние две недели перед родами стоит уменьшить потребление животных белков. А в остальном рацион сохраняется тот же. Даже разрешаются разгрузочные дни.

Несколько советов для беременных:

• Если мучают приступы тошноты, спасает сухая галета с утра. Если съесть ее, не вставая с кровати, это уменьшит неприятные позывы.
• Во время беременности рекомендуется перейти с сахарозы на глюкозу, фруктозу и мед.
• Морковный сок повышает эластичность мышц.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha