Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Орехи помогут сбросить вес

Вы знали, что орехи являются идеальной пищей для потери веса, когда их едят в умеренных количествах? А пробовали миндальные орехи для потери веса и управления им? Пришло время попробовать этот вкусный орех для использования в полной мере его удивительных преимуществ.

Ожирение является заболеванием, которое поражает людей практически всех возрастных групп. Мы часто мучаем себя жесткими диетами и усиленными упражнениями. Тем не менее, мы часто избегаем употребления орехов, думая, что они обладают высоким содержанием жиров и калорий. В исследовании Международного журнала ожирения выявлены преимущества миндаля для потери веса. Было обнаружено, что люди с ограниченной диетой и при добавлении миндаля в ее состав потеряли больше веса, чем те, кто потреблял сложные углеводы.

орехи помогут похудеть

Родиной растения являются горы Западной Азии, и культивируется оно по всему миру. Плод заключен в твердую оболочку, имеет овальную коническую форму. Есть два вида миндаля — горький и сладкий.

Как миндаль может помочь в потере веса?

1. Здоровые жиры

 Миндаль – один из лучших продуктов для потери веса. Он содержит много омега жиров. В отличие от насыщенных и транс-жиров, которые связаны с развитием заболеваний сердца, здоровые жиры помогают предотвратить возникновение заболеваний. В исследовании, люди, потреблявшие 40 граммов миндаля каждый день в течение четырех недель, заметили значительное увеличение уровня витамина Е и мононенасыщенных жиров, без какого-либо увеличения своего веса.

2. Богатый источник белка

 Миндаль является источником белка и более здоровой альтернативой красного мяса. В 30 граммах этого ореха содержатся те же уровни белка, как в постном мясе. Потребление большого количества богатых белком продуктов уменьшает влияние обработанных углеводов, что очень важно в потере веса.

3. Питательные вещества

Содержание питательных веществ в миндале делает его чрезвычайно эффективным для уменьшения жировых отложений. Это действительно чрезвычайно питательный продукт, а хорошо питающийся организм не жаждет пищи. В случае нездорового питания мозг посылает сигналы телу, которые приводят к перееданию и в конечном итоге к увеличению веса.

Орехи славятся очень низким содержанием калорий. 10 миндалей содержат всего 75 калорий. Они также упакованы витамином Е, клетчаткой, мононенасыщенными жирами, витаминами группы В, такими как ниацин, рибофлавин, биотин, цинк и олеиновая кислота. 30 грамм миндаля обеспечивают 40% суточной потребности витамина Е. Витамины группы В снижают тягу к сахару, в то время как олеиновая кислота понижает голод. Все эти питательные вещества необходимы для активации выработки энергии в организме.

4. Уменьшение жира на животе

Доказано, что употребление в пищу 50 грамм миндаля в день может помочь в управлении весом. Богатая мононенасыщенными жирами диета помогает уменьшить накопление жира в брюшной полости. Миндаль имеет довольно низкий гликемический индекс. Он предотвращает скачки уровня сахара, которые происходят после еды. Это может помочь в потере веса, особенно если вы имеете риск развития диабета.

5. Насыщает

Большое количество клетчатки в миндале обеспечивает основную массу питательных веществ без добавления дополнительных калорий. Пища с высоким уровнем клетчатки предотвращает поглощение жиров и калорий в организме. Волокно связывает жир, предотвращая его попадание в кишечные стенки. Кроме того, медленное переваривание пищи обеспечивает устойчивую энергию. Для достижения максимальной выгоды стоит потреблять миндаль с кожурой.

Другие преимущества

Наряду с помощью в потере веса, миндаль обеспечивает и другие преимущества для здоровья.

Здоровье сердца

миндаль для похуденияИсследование подтвердило, что люди, которые потребляли миндаль 5 раз в неделю, менее склонны к сердечным приступам и инсультам. Исследования Гарвардского университета обнаружили, что женщины, которые потребляли больше, чем 100 грамм миндаля каждый день, имели пониженный риск заболеваний сердца почти на 35% по сравнению с женщинами, редко потреблявшими орехи.

Флавоноиды, присутствующие в миндале, имеют жизненно важное значение для профилактики сердечных заболеваний. Они еще защищают сердечно-сосудистую систему и от повреждения свободными радикалами. Олеиновая кислота является основным мононенасыщенным жиром, связанным с уменьшением нездорового холестерина ЛПНП в организме. Она также увеличивает производство липопротеинов высокой плотности в организме.

Уход за кожей

Миндальное масло широко используется в качестве активного ингредиента во многих средствах по уходу за кожей и волосами. Оно богато витамином Е, который действует как щит, защищая кожу от воздействия солнечных лучей. Масло, получаемое из миндаля, используется в ароматерапии для массажа тела. Оно легко впитывается в кожу, оставляя ее здоровой и увлажненной. Это масло также успокаивает раздражение кожи и воспаление.

Уход за волосами

Миндаль содержит несколько питательных веществ, как витамины А, В1, В2, В6, D, омега жирные кислоты и мононенасыщенные кислоты, которые проникают в пряди волос, делая их здоровыми и красивыми. Магний, также содержащийся в этом орехе, борется с выпадением волос и сохраняет их силу.

 

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*