Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Мы знаем что делать, чтобы худеть

Раньше была мода на кардио упражнения, но позже ’эксперты’ посоветовали присоединиться к упражнениям на выносливость, силовым упражнениям, чтобы активизировать сжигание жира. Что в таком случае делать? Как не заблудиться среди оборудования в фитнес-клубе? До сих пор исследований на эту тему было много. Однако в последнее время ученые из Университета в Мадриде сравнили действие 3 методов тренировки на уменьшение массы тела.

как похудетьВ 22 — недельном исследовании принимали участие 96 мужчин и 48 женщин с избыточной массой тела в возрасте от 18 до 50 лет. Все они должны были соблюдать правила диеты для похудения, основанной на употреблении на 30% меньше калорий, чем раньше. Испытуемые обязаны были участвовать в 3-х различных видах обучения — распределение в группы состоялось случайно — любые упражнения силовые, упражнения на выносливость или сочетание силовых упражнений и на выносливость. Каждая группа занималась 3 раза в неделю с одинаковой интенсивностью, и так же долго. Также были изменения в образе жизни, например, заменяется езда на ходьбу, подъем по лестнице вместо того, чтобы управлять лифтом. Какой был результат теста? Независимо от типа выполняемых упражнений, лица, принимающие участие в исследовании, дождались одинаковых, положительных изменений в степени снижения массы тела, окружности талии, содержании жировой ткани и мышечной.

как похудетьВыше описанное исследование является одним из немногих сравненных изменений в массе и составе тела при использовании различных методов тренировки в сочетании с диетой для похудения. Главное, это двигаться благодаря сбалансированной диете с сниженной калорийностью. Каждый может выбрать любимые упражнения, не стоит сидеть в тренажерный зал или бегать, потому что все вокруг говорят, что лучший способ похудения — сидеть на диете. Лучше делать то, что нравится и получать от этого удовольствие, и как показывают исследования, при применении соответствующей диеты.

Что можно сделать? Прежде всего, постараться не набирать лишний вес. Заведите журнал питания. Записывайте в него все, что попадает вам в рот, а именно от «случайно» откушенной шоколадки до пончика, съеденного в перерыве на работе. И когда вы увидите, как много на самом деле съедаете пищи, это поможет вам питаться умереннее и осознать, что вы не так голодны, как вам кажется.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha