Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Лучшие упражнения для сжигания жиров на животе

Неважно кто вы, мужчина или женщина, образование жировых отложений преследует каждого второго человека на планете. Только вот кого-то эта напасть преследует смолоду, а на кого-то распространяется с возрастом. И что только мы не делаем, чтобы избавится от живота, тратя нервы, время и деньги. И порой это не совсем помогает, или не помогает вовсе. Но выход есть! Этот выход даст результат, но время все-таки придется потратить.

лучшие упражнения для пресаСуществует множество так называемых упражнений на пресс, но большинство являются укрепляющими корпус, и эти упражнения идеальны исключительно для спортсменов. Если взять, к примеру, упражнение подъем туловища из положения лежа, то его эффективность в плане сжигания жиров очень маленькая. Многие люди с жировыми отложениями на животе делают такие подъемы свыше ста раз, но живот меньше не становится. Казалось бы почему? На самом деле все очень просто. Дело в том, что при подъеме пресс напрягается, а при опускании туловища расслабляется.

Конечно же, жиры сжигаются, но в очень маленьких количествах. И, казалось бы, что если потратить на это много времени, то все жиры будут сожжены. Но не стоит забывать, что человек продолжает жить, есть и отдыхать. И сожжённые калории возвращаются вновь. Необходимо делать упражнения, которые способны сжигать жиры в максимальном количестве. Имя им — изометрические упражнения. Другое название — статические. Разница в том, что в изометрических упражнениях весь подход проходит в полном напряжении. И чем дольше подход, тем сильнее нарастает напряжение.

упражнения для животаНаиболее популярное изометрическое упражнение — планка. Необходимо встать в упор лежа и опуститься на локти. Спина при этом прямая. В таком положении необходимо находиться максимальное количество времени. Количество подходов на начальной стадии два-три.

Еще одно упражнение называется угол. Выполняется на перекладине. Вися на перекладине ноги поднимаются на уровень девяносто градусов и удерживаются там максимальное количество времени. Но это очень сложно! Неподготовленный человек не сможет удержать свои ноги в таком положении и нескольких секунд. Поэтому для начала рекомендуется проделывать подъем ног к перекладине. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Подъем быстрый, опускание медленное. Это упражнение считается очень мучительным, но зато благодаря ему сжигаются жиры не только на животе, но и по бокам, а также прокачиваются нижние спинные мышцы. В общем, одна сплошная польза.

Этих двух упражнений вполне достаточно, чтобы сжечь лишние жиры на животе, но прежде чем их выполнять, необходимо сделать разминку. Это может быть бег, гимнастика или просто вращение обруча. И не стоит забывать о том, что не следует в первые две недели гнаться за результатом. Упражнения очень непростые, следует делать постепенно и размеренно. Кстати, несмотря на их сложность, мышцы после изометрических упражнений восстанавливаются очень быстро. Выполнять их можно каждый день.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha