Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Как удержать вес после похудения

Большинство женщин, сидевших на диете и добившихся результата, начинают со временем замечать, что стрелка на весах начинает неумолимо двигаться к большим цифрам. И многие начинают задумываться: что же делать дальше? Сейчас мы попробуем с этим разобраться.

как удержать весДля того, что бы сохранить фигуру и ваши страдания во время изнурительной диеты не прошли даром, запомните для себя несколько довольно простых, но очень важных правил.

1. После того, как столь ненавистные Вами килограммы ушли, и Вы увидели заветную цифру на весах, не кидайтесь к холодильнику и не начинайте его опустошать. Во-первых, килограммы вернутся, а во-вторых, это неблагоприятно скажется на вашем здоровье.

2. Постарайтесь раздельно питаться. Конечно, никакой катастрофы не случится, если Вы позволите себе одно пирожное к кофе — конец света и вашей фигуре не наступит. Однако увлекаться в любом случае не стоит.

3. Старайтесь есть побольше овощей и фруктов и поменьше выпечки и жареного.

4. Также отметьте для себя еще одно золотое правило: не есть за 4 — 6 часов перед сном. Ночью желудок не работает и калории, которые не усвоились за это время, окажутся на вашей талии.

5. Также не стоит пренебрегать разгрузочными днями. Устраивать их каждую неделю нет никакой необходимости — будет вполне достаточно одного раза в месяц. Так Вы очистите свой организм от ненужных шлаков, сможете почувствовать легкость и не дадите себе сильно расслабиться после диеты.

как удержать вес6. Еще одно правило, необходимое для поддержания фигуры в идеальной форме, — это регулярные физические нагрузки. Именно регулярные. Самым оптимальным вариантом для Вас смогут стать небольшие ежедневные пробежки. Это гораздо лучше, нежели Вы будете один раз в неделю выжимать из себя все соки изнурительной тренировкой. Конечно, лучше всего обратиться в фитнес-центр, и тогда Ваш личный тренер сможет подобрать для Вас индивидуальную нагрузку с учетом всех нюансов и особенностей Вашего организма. Но не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал, поэтому прекрасной альтернативой могут стать катание на роликовых коньках или велосипедные прогулки и прочие подвижные игры.

7. Также немаловажным является частичный или полный отказ от спиртного. Конечно, полностью отказаться от алкоголя для некоторых невозможно, но постарайтесь свести его употребление к минимуму. Кроме того, что алкогольные напитки ощутимо вредят Вашему здоровью, он еще вызывает аппетит, поэтому одним кусочком шоколадки к вину Вы точно не сможете ограничиться. Конечно, идеальным вариантом было бы выпить бокал — два сухого вина: его можно в терапевтических целях, но, опять же, увлекаться не стоит.

8. Ну и, конечно же, когда Вы собираетесь в магазин, лучше всего поесть или хотя бы перекусить яблоком. В противном случае Вы будете бросаться на все вкусное, и это негативно скажется не только на Вашей фигуре, но и кошельке.

Полюбите новую себя, старайтесь придерживаться этих нескольких несложных правил, и все у Вас будет шикарно.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha