Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Как похудеть эффективно и надолго

Вопросом снижения веса озабочены многие. В интернете представлено масса способов для решения данной проблемы. Разнообразные экстремальные диеты, всевозможные препараты сомнительного происхождения, которые обещают волшебные результаты. Но такие, средства либо дают временный результат, либо вредят здоровью. А, как правило, и то и другое. И те, кто действительно любит себя и хочет похудеть, задаются вопросом, как сделать это, чтобы не навредить здоровью, и так, чтоб результат сохранился надолго.

похудеть эффективноДавайте разберем главные правила эффективного похудения.

1. Худеем медленно!

Запомните все эти экстремальные диеты, которые дают быстрый результат, истощают наш организм. А значит — это стресс для организма, и это далеко не пустые слова. Организм воспримет такое ограничение как угрозу для жизни. И начнет откладывать жировую ткань. Причем чем больше вы ограничиваете себя в еде, тем больше веса будете набирать. Правильно худеть — не более 1 кг в неделю. Если хотите стабильного и долгого результата придерживайтесь цифры 4 кг в месяц.

2. Внутренняя мотивация и настрой на результат.

Главное что вам нужно для того чтобы иметь тело своей мечты это принять решения. Вы должны подойти к решению этого вопроса со всей ответственностью. Не позволяйте внутреннему голосу сбивать вас на пути к намеченной цели. Научитесь говорить себе — нет. Попробуйте использовать психологические приемы. Прикрепите на кухне, на видном месте фото модели с телом, которое вам нравится, или свое любимое фото, где вы в хорошей форме. Такие фото можно разместить во всех местах, где вы можете сорваться. Начинайте ощущать себя так, будто вы уже скинули несколько килограмм. Не ставьте для себе цели: «завтра буду худеть!». Выберете для себя максимально подходящее время, что бы ни получилось так: вы два дня худели, а тут рождественские праздники… и вы снова сорвались.

А теперь несколько небольших практических советов.

  • Старайтесь пить достаточно литров воды. Нет, не чая или кофе, а именно воды. И придерживайтесь: не менее 2 лит. в сутки.
  • Никаких полуфабрикатов. Старайтесь употреблять в пищу только свежие и натуральные продукты.
  • Добавьте в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Замените обычные для вас продукты менее жирными, вместо свинины и сала, купите мясо птицы. Выбирайте молочные продукты с меньшим содержанием жира. Замените подсолнечное масло — оливковым.
  • Постепенно откажитесь от хлеба, булочек и пирожных. Как правило, в такие продукты в состав входит мука высшего сорта и транс-жиры (маргарин). Все эти компоненты не только не способствуют снижению веса, но опасны для нашего здоровья.
  • Старайтесь кушать не позже чем за два с половиной — три часа до сна. Ну а если очень хочется есть, то можно выпить стакан низкокалорийного кефира.
  • Устраивайте для себя разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. Можно заменить их мини диетой рассчитанной только на один день. А еще можно раз или 2 раза в месяц устраивать однодневную голодовку. В течения дня пить только воду. Такие дни дают возможность отдохнуть внутренним органам и вывести шлаки.
  • А главное если хотите похудеть спите по 8 часов в ночное время. Ночью вырабатывается гормон, способствующий нормальному метаболизму.
  • Нет желания ходить в спортзал или бегать. Тогда попробуйте заменить это прогулками на свежем воздухе: 1,5 или 2 часа каждый в день. Но это должна быть именно прогулка, каждодневный поход в магазин или на рынок, не считается.

как похудеть эффективно3. Правильное питание и, в дополнение, — физические нагрузки, помогут вам иметь идеальную фигуру.

Здоровое питание — это когда продукты, которые вы употребляете в пищу, содержат все необходимые для жизнедеятельности витамины и микроэлементы. Помните правильное питание — это не диета, на которой вы сидите, ограниченное время и ждете когда, она закончится. Это образ здоровой жизни.

А правильный образ жизни это не только сбалансированное питание, а и соответствующие физические нагрузки. Без них сбросить лишний вес сбросить будет очень тяжело. А точнее, практически нереально. Главное выбрать тот уровень нагрузки, который подходит именно вам. Начинайте с небольшой нагрузки, и постепенно увеличивайте. Если начнете сразу со слишком интенсивных упражнений, то есть большая вероятность, что после первой же крепатуры вы полностью откажетесь от физкультуры.

Теперь вы знаете основные правила. Если будете их придерживаться, то результат долго не заставит себя ждать. И помните сексуальное и подтянутое тело — это реальность. Нужно только приложить немного усилий.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha