Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Как обеспечить правильное похудение

Каждая женщина хочет быть красивой, иметь идеальную фигуру и чувствовать на себе восхищенные взгляды. Но не всем это удается, так как не хватает силы воли, выдержки, мотивации.

Но когда нам грозит ожирение, мы готовы на любые жертвы и используем все методы, от разных таблеток до операций. И хочется чтоб результат был виден как можно скорее. Но быстрое похудение не есть хорошо, а в большинстве случаев и бесполезное мучение. Чем быстрее мы теряем вес, тем быстрее его потом набираем, потому что срываемся и начинаем много есть.

Для того чтоб правильно похудеть и закрепить результат на долго, нужно подходить к этому с умом и терпением. Наиболее оптимальная потеря веса — около полкилограмма в неделю.

Вот несколько рекомендаций:

как похудеть 4Напишите на листке цели, которых вы хотите достичь и причины, почему вам нужно сбросить вес. Повесьте этот список на холодильник и регулярно перечитывайте его. И не старайтесь достичь всего сразу, а переходите от одного пункта к другому постепенно, радуясь вашим маленьким достижениям.

Организуйте контроль по питанию.

Записывайте все, что захотелось съесть и все что съели. Пока найдете блокнот, запишите и перечитаете, возможно, у вас уже пропадет желание съесть намеченное.

Подсчитывайте калории, во-первых, само занятие отвлекает от того, чтобы что-то съесть, а во-вторых, вы будете знать, что можно, а чего нельзя. Ваша цель не съедать больше полторы тысячи калорий в сутки.

Взвешивайтесь каждое утро и записывайте результат, это поднимет вам настроение и подстегнет продолжать двигаться к цели.

Если вы сладкоежка, то не нужно мучить себя, побалуйте себя чем-то сладеньким раз в пару дней.

Приучите себя есть маленькими порциями, но часто, это не позволит вам умирать от чувства голода.

Чаще становитесь перед зеркалом в белье — оно не обманет. Не пробуйте еду во время готовки.

Не забывайте и про занятия спортом. Не бойтесь спортзалов, там такие же женщины, как и вы. Найдите клуб поближе к дому, чтобы не тратить нервы и силы на дорогу. Купите лучше сразу абонемент — это дешевле и мотивирует не отказаться от тренировок, потому что деньги уже потрачены.

Катайтесь на роликах и велосипеде. Чередуйте плавание с фитнесом и аэробикой, это будет равномерно тренировать вашу фигуру и не надоест однообразие.

Главное не теряйте веру и не забрасывайте и тогда успех гарантирован. Все зависит только от нас самих.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha