Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Как не набрать потерянные килограммы после диеты

Похудение — это не марафон, где каждый должен добежать до отметки «финиш», это, скорее, медленный и тяжелый путь, длиною в жизнь. Существует множество советов, которые помогут не вернуть потерянные килограммы после диеты. Для этого необходимо сделать шесть простых шагов:
как не набратьШаг первый — еженедельно взвешиваться. Необходимо помнить, если вес вернулся — всегда легче сбросить 1-2 килограмма, нежели перестать следить за собой и сбрасывать уже намного большее количество.

Шаг второй — максимально много двигаться. Даже если нет времени гулять пешком, можно заменить поездку на машине или метро — велосипедом.

Шаг третий — завтракать. Здоровый и сытный завтрак дает «толчок» для метаболизма и предотвратит переедания в течение дня. Идеальным вариантом завтрака являются фруктовые салаты или молочные каши.

Шаг четвертый — взвешивать и контролировать свои порции. Не нужно отказываться вовсе от вкусного десерта или большой порции, но это не означает, что достигнув целевого веса — можно перестать следить за рационом питания.

Шаг пятый — найти здоровые способы борьбы со стрессом, не «заедая» проблемы: практиковать йогу, медитировать, записаться в бассейн, да и просто прогуляться в парке.

как не набратьШаг шестой — записывать все, что съедается в течение дня в блокнот или же в специальном приложении на смартфон.

Важно знать, что самое сложное начинается после того, как достигается нужная цель — сбросив вес, он может вернуться обратно, да еще и в несколько раз больше. Полностью организм сможет адаптироваться к новому рациону питания только спустя 8 недель, именно поэтому довольно часто люди срываются, потому что организм не успевает привыкнуть к меньшему потреблению калорий и физическим нагрузкам.

Для того, чтобы уменьшить нагрузку на желудок, необходимо перейти на легкое питание: вместо того, чтобы пожарить мясо или рыбу, можно приготовить ее на пару, гриле или тушить. Летом можно употреблять больше сезонных фруктов и овощей, избегать сладких газированных напитков.

Следует помнить, еда — это всего лишь «топливо» для организма, но никак не жизненная цель.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha