Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Как не набрать лишний вес при беременности. 10 основных правил

Во время беременности совсем не набрать ничего лишнего не получится. Но надо контролировать себя, чтобы не поправиться слишком сильно. Для того чтобы ребенок развивался полноценно, не нужно питаться за двоих. Главное, сбалансировать свой рацион и следить за качеством пищи. Не стоит переедать, потому что лишние килограммы отрицательно отразятся на здоровье женщины, следовательно, и на ребенке. Помните, что в период беременности женщина отвечает не только за себя, а и за нового человечка.

как не набрать вес Многие беременные начинают кушать все подряд, думая, что «когда, если не сейчас»… Ведь после родов во время грудного вскармливания придется придерживаться диеты. К тому же родственники со всех сторон твердят, что нужно кушать больше. Как тут не потерять контроль и не начать поедать все подряд?

У всех разная конституция, разный обмен веществ, поэтому одни быстро набирают лишние килограммы, а по другим и незаметно, что они в интересном положении. Поэтому не нужно сравнивать себя с другими.

Каких рекомендаций нужно придерживаться, чтобы не заиметь лишнего веса?

1. У вас не должно быть переизбытка калорий. Не обязательно считать калории. Любой человек сам чувствует, когда переел.

2. Отдавайте предпочтение домашней пище. Магазинные вкусняшки не содержат ничего полезного для вашего малыша. Готовьте дома простые блюда из свежих продуктов.

3. Придерживайтесь режима. Ежедневно кушайте в одно время.

как не набрать вес4. Вам нужно чем-то себя занять, тогда и мысли о том, чтобы что-то пожевать будут мучить вас реже.

5. Много гуляйте на улице.

6. Пейте чистую воду, но контролируйте количество выпитого, чтобы не было отеков.

7. Чтобы не было проблем со стулом, включайте в рацион пищу богатую клетчаткой.

8. Высыпайтесь. Сон влияет и на аппетит, и на настроение, и на самочувствие в целом.

9. Кушайте небольшими порциями, чтобы пища лучше усваивалась и не было вздутия, изжоги и пр.

10. Не наедайтесь на ночь. Наиболее калорийные продукты ешьте в первой половине дня. Ночью ЖКТ должен отдыхать, а не заниматься переработкой пищи.

Верьте в себя, настраивайтесь на хорошее, наслаждайтесь своим состоянием и знайте, что после родов вы легко вернетесь в форму.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha