Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Как избавиться от лишнего веса не изнуряя себя

Споры и диспуты по данному вопросу не прекращаются. Тем более методы, которые используют сторонники здорового образа жизни, настолько различны, что очень просто запутаться в них. Некоторые даже считают, похудеть можно, если употреблять очень жирную пищу. Верно ли это? Традиционная точка зрения на эту проблему такая: сбросить лишний вес, а значит потратить жировой запас организма можно, если направить жир на обеспечение организма энергией. Известно, что свой жир организм тратит лишь в самую последнюю очередь.

Как избавиться от лишнего веса Первыми используются сахара, которые мы получаем с пищей, потом углеводы, накопленные в печени и мышцах, их совсем немного. Затем расходуем белки. И только в последнюю очередь жир из запасов организма. Исходя из этого, человек приступит к использованию жиров только тогда, если энергия, которую он получил с пищей, намного меньше той, которую он потратил. Из этого вытекает простой вывод: если хотите похудеть, надо меньше калорий и больше физической нагрузки.

Известно, что при небольшом снижении калорийности еды организм может уменьшить затраты за счет основного обмена. Это происходит таким образом: температура тела уменьшается примерно на 0,4 градуса, сердце работает немного медленнее, падает давление, ухудшается общий тонус организма. Человеку постоянно хочется спать, нападает лень, быстрее накапливается усталость.

Все это часто способно свести на нет все усилия по строгому соблюдению необоснованных с точки зрения медицины диет. Поэтому адепты уменьшения калорийности потребляемой пищи считают: не существует волшебного средства, которое позволяет сбросить лишний вес, не прилагая усилий, от которых можно похудеть без усилий и отрицательного баланса энергии организма. Закон химического баланса, одна из главных аксиом диетологии, подтверждает эту точку зрения. Не только углеводы и жиры требуются организму, но и около 70 других важных элементов (витамины, различные минералы, кислоты и так далее). Многие из них мы не способны синтезировать. Поэтому особенно важно получать их каждый день с пищей.

При голодании или необдуманной диете организму не хватает этих элементов и можно серьезно испортить здоровье. Но, оказывается, есть и совершенно иной, противоположный классическому взгляду на эту проблему. Диетолог из Польши профессор Ян Квашневский пишет: «Вам надо быть здоровым и иметь стройное тело? Забудьте обо всех современных кисломолочных диетах и делайте основой своего рациона жирную пищу». Диета Квашнеского уже стала очень популярной в Европе. Хотя его система питания и сильно отличается от традиционных представлений о здоровой пище. Однако давайте задумаемся, много веков люди ели сало с картофелем, и ничего страшного не было… Свою систему здорового питания Ян Квашневский развивает уже почти сорок лет. Он называет её «Оптимальное питание». Как не только диетолог, но и врач, он удачно применяет ее при лечении желудочных и сердечных болезней. Она эффективна даже при диабете.

Он советует принимать пищу в спокойной и по возможности уютной обстановке, при этом необходимо расслабиться и тщательно пережевывать пищу. Нельзя отвлекаться на телевизор, газеты и так далее. После того как поели, необходимо полежать 15-30 минут, а большие физические нагрузки можно получать не ранее чем через 3 часа. Все эти рекомендации во многом совпадают с известными раннее, но вот список продуктов которые советует Квашневский, сильно удивляет. Он в результате своей многолетней работы пришел к выводу, что необходимо употреблять такую еду, которая богата энергией и легко усваиваема организмом.

Как избавиться от лишнего веса Проще говоря, Квашневский считает, что надо есть в основном животные белки и жиры. А их больше всего в мясе и сале. Профессор пишет, какой смысл есть фрукты, если они состоят на 80-90 процентов из воды? Разумнее выпить стакан обыкновенной воды и оградить желудок от работы по перевариванию пищи. Необходимые для организма витамины в большом количестве содержатся в субпродуктах, а именно: почках, печени, в сердце.

Также пан Квашневский считает, что животный жир гораздо полезнее растительного. Он утверждает, что необходимо полностью отказаться от употребления клетчатки, которая бывает в отрубях и хлебе. Раз организм не усваивает клетчатку, то зачем нужно её есть? — спрашивает профессор. Так что же советует есть диетолог? Много яиц — 6-7 в день, мясо, сало, жирный сыр, сливки. И чем жирнее продукты, тем лучше. Например, в молоко необходимо добавлять сливки, а сметана не должна быть жидкой. Картошку и хлеб нужно употреблять в очень небольших количествах. Не надо придерживается определённого времени для приёма еды. Есть надо только тогда, когда вам этого хочется. Например, на ужин хорошо съесть пару сырников со сливочным маслом и запить их жирными сливками. Применяя его систему, вы сразу почувствуете изменения в лучшую сторону, станете бодрее и энергичнее, утверждает он.

И что важно, особенно для женщин — через несколько месяцев ваш вес станет оптимальным. Худые станут полнее, а полные похудеют. Потом никаких проблем с весом не будет. Практика подтверждает эффективность системы питания Квашневского, только в Польше более трех миллионов человек придерживаются её. Есть множество сторонников этой диеты, но окончательный выбор за вами: поверить ей или нет.

 

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*