Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Формула счастья

Существует психологическая формула: удовольствие равно результат минус ожидания. Какие выводы напрашиваются из этого простого выражения?

Во-первых, за увеличением ожиданий следует уменьшение удовольствий даже при достижении необходимого результата. Приведу пример. Вы ожидаете заработать миллиард и, собственно, заработали данную сумму. Однако удовольствия равны нолю.

формула счастьяДействительно, «это в порядке вещей», «так и должно быть»….

Завышенная планка ожиданий приводит к негативным эмоциям, когда Вы не достигли того результата, который планировали. Вернемся к нашей денежной аналогии: Вы ожидаете заработать пять миллиардов, а в итоге заработали всего лишь один. Что мы имеем в сухом остатке? Неудовлетворенность и разочарование.

Логично, что за уменьшением ожиданий следует увеличение удовольствий. Желай меньше — получишь больше. Принцип прост.
Из всего выше написанного следует, что оптимальный вариант — это свести ожидания к минимуму. В этом случае любой результат будет восприниматься только положительно. Какое отношение данные рассуждения имеют к процессу похудения? Самое что ни на есть прямое!

Поясню свою мысль. Представьте себе среднестатистическую женщину, которая весит около ста килограммов и, естественно, желает похудеть. Свой вес она воспринимает как запредельной большой. Для того чтобы чувствовать себя комфортно, ей необходимо похудеть примерно до 60 килограммов, а это значит сбросить около 40 килограммов от текущего веса. Неудивительно, что эта цифра шокирует и обескураживает нашу героиню. Она рассматривает такую ситуацию: жесткие ограничения в питании и изнурительные тренировки…. А в результате? Максимум — минус пять килограммов.

Понятно, что это капля в море, ведь нужно сбросить еще целых 35 килограммов! Все эти мысль портят настроение и могут вогнать в депрессию! В результате — не хочется даже начинать худеть! А теперь отмотаем назад и рассмотрим другую линию поведения. Спросим эту же женщину, сможет ли она похудеть на один килограмм за месяц. Уточним, что это — всего лишь минус 250 граммов в неделю или же 40 граммов в день. Скорее всего, она ответит утвердительно, это покажется ей по силам. Отказаться от пары ломтиков хлеба — и эти 40 граммов исчезли. Однако эти самые 40 граммов в день, дающиеся без особого труда, психического дискомфорта и изнурения, образуют цифру в 250 граммов в неделю, 1 килограмм в месяц и целых 12 килограммов за год!

формула счастьяЧто скажите? Это немного? А если сравнить с ситуацией, когда весь год вес этой женщины был бы статичен или вообще увеличивался? Думаю, логика понятна. Завышенные ожидания — путь к разочарованию.

Итак, приходим к выводу, что минимальные ожидания помогают двинуться с мертвой точки и начать шаг за шагом добиваться цели.
Глобальную цель нужно детализировать на маленькие и быстро достижимые подзадачи. В нашем примере таковой являлась подзадача — сбросить 40 граммов в день.

В случае, когда процесс похудения непринужденно набирает стремительные темпы, это рассматривается как неожиданный и приятный бонус.

Интересный факт: мозгу нужно лишь поставить задачу — минус 40 граммов в день, и он сам найдет огромное количество способов достижения этой цели. После можно повышать планку — минус 60 граммов в день и так далее, но всегда помнить о реальности поставленных целей!

Помните: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Сделайте же этот первый шажок!

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha