Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Физические упражнения для похудения

Проблема лишнего веса очень актуальна в наши дни. Диеты и разгрузочные дни важны для снижения веса, однако, без физической нагрузки, могут быть неэффективны. Назначение физических упражнений в том, чтобы активизировать процессы сжигания жиров в теле человека.

физические упражнения Итак, что выбрать? При интенсивных нагрузках (во время бега или езды на велосипеде), потеря жиров происходит быстрее, причем процесс этот начинается вскоре после начала тренировки. Однако, вместе с жиром будет уменьшаться и мышечная масса, а это не очень хорошо. Интенсивные физические занятия потребуют и большого потребления калорий, что может привести к перееданию.

Ходьба или занятия на велотренажере относятся к физическим нагрузкам средней интенсивности, в этом случае уничтожение жиров начнется только через два часа непрерывных занятий. Конечно, такие тренировки полезны для общего состояния человека и для стройной фигуры. Не каждый человек может выделить в течение дня такое количество времени для занятий.

Отличное средство для снижения веса — это силовые упражнения. Во время их происходит не только процесс сжигания жира, но и ускоряются процессы метаболизма. Надо помнить, что при силовых тренировках происходит набор мышечной массы, место жирового слоя займут мышцы. Тренировка в интервальном режиме поможет избавиться и от жиров, и от углеводов. Во время таких занятий чередуются интенсивные упражнения и нагрузки низкой интенсивности. Процесс этот не заканчивается с окончанием занятия в зале, продолжается порядка пяти часов после окончания.

физические упражнения Одной из популярных тренировок, эффективно сжигающей жиры, является калланетика. В этих занятиях используются некоторые позы йоги, статические нагрузки и растяжение различных групп мышц (как поверхностных, так и глубоких). Мышечный корсет укрепляется и усиливается метаболизм в организме, жиры активно расщепляются.

Желающим похудеть, можно порекомендовать такое направление фитнеса, как бодифлекс. Эта программа тренировок включает аэробные (дыхательные) и физические упражнения, заниматься которыми можно без ограничений по возрасту. Характерно, что занятия бодифлексом не только отлично сжигают лишние жиры, но и улучшают настроение и повышает общее самочувствие человека.

Для сердца и сосудов будут полезны и аэробные нагрузки. Выделяют танцевальную аэробику — это упражнения, основанные на движениях из различных направлений танцев, проводятся под ритмичную, быструю музыку. Степ-аэробика (занятия с использованием специальных платформ) улучшают форму ног, за счет упражнений с подъемом и опусканием ноги на степ-платформу, под ритмичную музыку.

Еще одно эффективное направление физических занятий для похудения — фитбол. При тренировке используется специальный шар, занятия на нем укрепляют мышцы пресса, ягодиц, развивают гибкость и полезны для спины. При выборе направления физических упражнений для похудения, важно учитывать состояние физической подготовки человека, личные предпочтения и возраст. Помните, что здоровому телу важны физические нагрузки!

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha