Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Диета Аткинса: противоречивая, но эффективная

По мнению доктора. Аткинса, который создал одноименную диету в 70-е годы, лишний вес возникает не за счет богатого рациона, а из-за нарушенного метаболизма. Если быть более точными, то доктор обвинял во всем неправильное усвоение сахара, которые организм использует в качестве источника энергии.

диета АткинсаДиета Аткинса основывается на простом правиле: подавление «власти» углеводов, чтобы заставить наше тело избавиться от накопленных жиров, сжигая их. Диета предусматривает исключение из рациона продуктов, в которых содержатся «медленные» углеводы, как, например, огурцы, помидоры, сосиски, колбаса и «быстрые». К последним относят картофель, белый хлеб, тыква, рисовая мука, алкогольные напитки.

Подсчет калорий не является обязательным. Можно есть продукты, в которых содержатся белки и жиры. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты (без сахара), майонез (натуральный), масло сливочное, оливковое масло и сыры. Таким образом, диета Аткинса позволяет есть мясные продукты с добавлением овощей бедных на углеводы.

Рассмотрим пример меню на один день для тех, кто решился придерживаться диеты Аткинса.

Завтрак: яичница, сыр эмменталь, чай/кофе без сахара.
Обед: салат латук, небольшой кусок ветчины, куриное филе, сельдерей, сыр, оливковое масло.
Ужин: форель, салат латук, 1 авокадо, оливковое масло, стаканчик жирного йогурта.

диета АткинсаКаким будет результат?

На первой неделе вы гарантировано потеряете от 2 до 4 кг веса. Далее снижение веса будет более медленным. В итоге за месяц можно скинуть от 6 кг лишнего веса.

Многие диетологи раскритиковали диету Аткинса. В долгосрочной перспективе худеющего ожидает увеличение уровня холестерина, что ставит под угрозу состояние сердца и артерий. У некоторых после недели возникает тошнота и слабость. Из-за отсутствия растительных волокон в рационе может возникнуть запор.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha