Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Через тернии к красивой фигуре

Огромное количество людей в мире мечтает похудеть. Часть из них воплощают свои мечты в действия. Но даже самые стойкие и решительно настроенные люди обязательно сталкиваются с ошибками, которые затруднят достижение цели. Что же это за ошибки?

красивая фигура1. Потребление пищи с пониженным содержанием жира. Любой худеющий человек боится слова жир, как огня. На самом же деле, когда он ест пищу без жира или с пониженным его содержанием, то риск переедания увеличивается. Все из-за того, что нежирная пища дает меньшее чувство насыщения. Человек чувствует себя голодным и потребляет гораздо большее количество калорий, чем нужно. Если вы попали в эту ловушку, и потребляя обезжиренные продукты, чувствуете себя зверски голодным, вернитесь к обычной пище, но строго контролируйте ее количество.

2. Отказ от завтрака. Многие худеющие сознательно отказываются от завтрака. Им кажется, что так они уменьшают количество съеденных за день калорий. На самом же деле, человеку, сбрасывающему вес просто необходимо завтракать. Во-первых, получив с утра необходимое количество энергии, вы более эффективно проведете рабочий день. Во-вторых, завтрак удержит вас от переедания. Оставшись голодным, вы рискуете недотерпеть до обеда и устроить себе перерыв с не самым полезным перекусом вроде булочки или шоколадки.

3. Еда ночью. Если в ночное время суток вам нестерпимо хочется есть, проанализируйте свой ужин. Возможно, ваш ужин содержит слишком много углеводов. Углеводы быстро дают энергию, но такая пища держится в желудке не более трех часов, и как следствие, перед сном вам снова хочется есть. Ешьте на ужин больше белков, чувство насыщения от них продлится вдвое дольше, и вы сможете спокойно уснуть, не мучаясь чувством голода.

4. Отказ от правильного питания после срыва. В жизни каждого человека бывают обстоятельства, когда его правильный режим питания нарушается. Отпуск, праздники, стресс — все это может привести к срыву и перееданию. Но не стоить слишком сильно винить себя за это. Просто вернитесь к правильному питанию как можно скорее. Не надо в наказание голодать и изнурять себя физическими упражнениями. От этого станет только хуже. Лучше уделите больше внимания тому, что и как вы едите после срыва. Добавьте больше контроля и оградите себя от соблазнов, пока не вернетесь к правильному питанию.

5. Паника из-за остановки в снижении веса. Первые килограммы сбрасываются, как правило, очень быстро. А затем вес останавливается на одной отметке и никак не хочет снижаться. Вместо того чтобы расстраиваться и терять мотивацию, проанализируйте причину, по которой это происходит. Во-первых, проследите за тем, что вы едите. Возможно, от радости за потерянные килограммы вы включили в свой рацион запретные продукты. Потратьте несколько дней, записывая все, что вы едите. красивая фигураПусть каждый кусочек не ускользнет от вашего внимания. Посчитайте, сколько калорий вы потребляете за сутки. Если вес стоит на месте, то их количество не должно превышать отметку в 1200. Возможно, вы уже достигли своего нормального веса, и организм, чувствуя это, отказывается худеть дальше. Прислушайтесь к себе, не ориентируйтесь на модельные стандарты. Возможно, в этом весе вы будете чувствовать себя лучше всего.

6. Любовь к сладкому. Избыток сахара создает серьезную проблему для тех, кто хочет потерять вес. Но что же делать, если без сладкого вам жизнь не мила? Попробуйте заменить кондитерские изделия сладкими фруктами, например, изюмом и яблоками. А небольшой кусочек черного шоколада утолит вашу потребность в сладком без особого вреда и поднимет настроение.
Худейте правильно!

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha