Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Бытовая активность в помощь похудению

Уже классикой стало считать, что эффект похудения на 80% зависит от диеты, а на 20% — от тренировочной активности.

Но есть еще один важный компонент — спонтанная, бытовая двигательная активность. Эту составляющую часто недооценивают, а зря.
Обычно, поставив себе цель похудеть, человек полон энтузиазма и энергии. Он подсчитывает, сколько калорий ему нужно потреблять и тратить, чтобы похудеть за три месяца на энное количество кг. Он вырабатывает новый план питания, начинает утро с пробежки, покупает абонементы в бассейн и спортзал.

бытовая активность Новая, прекрасная жизнь началась. Вес пошел вниз, жизненный тонус — вверх. Но есть еще такой, довольно интересный момент. Отпахав запланированную тренировку или проплыв нужное количество метров в бассейне, дома мы подсознательно хотим расслабиться. Организм как бы шепчет: «Ты уже заслужил, ты отработал свое. Молодец, теперь отдохни!» И мы с чистой совестью укладываемся на диван с книжкой, не помышляя о какой-то домашней активности.

Месяца три спустя обычно наступает так называемый кризис мотивации. И прежде всего он касается самого уязвимого — запланированной двигательной активности. Человек может внезапно заболеть, пропустить тренировку из-за аврала на работе или детского праздника, наконец, просто устать. И моменты эти, увы, незамедлительно сказываются на процессе похудения. Естественно, не в лучшую сторону. Сброс веса замедляется, а то и вовсе выходит на плато.

Настроение, соответственно, падает, руки опускаются, в речи уже мелькают нелицеприятные выражения в адрес здорового образа жизни вообще и похудения в частности.

Но, если изначально принимать в расчет в качестве физической активности обычные, бытовые физические нагрузки, практиковать их постоянно и сознательно, то подобного грустного финала благого начинания вполне можно избежать. Ведь, в отличие от тренировочной, бытовая активность доступна постоянно и в любое время. Мы тратим калории, когда поднимаемся по лестнице, играем с детьми или животными, занимаемся готовкой и уборкой, просто ускоряем шаг, торопясь на работу.

бытовая активностьВот несколько простых способов увеличить бытовую активность:

  • Отказаться от общественного транспорта в пользу прогулки пешком, хотя бы несколько остановок;
  • Вместо лифта пользоваться ступеньками;
  • Рабочий перерыв использовать для активной прогулки, пусть даже в магазин;
  • Делать все самостоятельно, оставив привычку просить других «подать» или «отнести»;
  • Вместо отдыха на диване играть с детьми или животными;
  • Завести активное хобби, которым давно хотелось заняться. Это может быть все, что угодно: игра в бадминтон или теннис, танцы, прыжки на батуте, ролики.

Конечно, понадобится некоторое время, пока эффект этих маленьких хитростей станет заметен. Но в том, что это время наступит, можно не сомневаться.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha