Сайт о похудении, правильном питании и здоровой жизни

У нас Вам предоставляется огромный выбор не только диет, но и приспособлений, советов популярных экспертов
для красивого и здорового образа жизни. Выберите понравившееся средство, и очень скоро
Ваше тело будет Вас благодарить!

Барьеры на пути к похудению и методы борьбы с ними

Часто все усилия, прилагаемые для похудения, сводит на нет ряд факторов. В основном это наши привычки и психологическая привязанность как к вещам, так и определённым «ритуалам».

барьеры к похудениюБарьер первый — чаепития.

Ритуал чаепития во время обеденного перерыва или в кругу друзей не очень способствует борьбе с лишним весом. Вместе с чаем обычно потребляется огромное количество калорий в виде булочек, пирожных, конфет и прочего. Не чаёвничать совсем вряд ли получится. А вот свести к минимуму риск для фигуры можно, превратив процесс в полезный перекус. Чай не станет менее вкусен, если добавить к нему фруктовую нарезку. Кофе стоит попробовать, например, с сыром и орехами.

Барьер второй — лишние покупки в магазине.

Когда в холодильнике только полезные продукты, потребляться будут именно они. А вот если где-нибудь вдалеке завалялся кусочек копчёной колбасы, он обязательно будет съеден. Потому загружать холодильник нужно с умом. Без всяких: «А вдруг гости придут»… Перед покупкой в магазин необходимо составить список и чётко его придерживаться.

Барьер третий — семейный обед.

Этот барьер взаимосвязан со вторым. Дело в том, что практически каждый человек живёт не один. Здесь и «вторая половинка» с желанием «чего-нибудь вкусненького» и дети-сладкоежки. В такой ситуации существует два варианта поведения: готовить для себя отдельно или приучать семью питаться правильно. На первых порах действительно лучше сделать себе отдельный «стол», но постепенно включать в рацион близких полезные и низкокалорийные продукты. Можно просто поменять способ термической обработки. Тушёное или запеченное блюдо подчас ничуть не хуже жареного.

барьеры к похудениюБарьер четвёртый — ужин в кафе.

Речь не обязательно идёт о посещении заведений общепита, хотя и об этом тоже. Часто после работы сил на готовку совсем нет, и вход идёт купленный по дороге чебурек или хот-дог. На обеденном перерыве нередки посещения кафе. На работу нужно брать еду с собой. Разделить её на контейнеры под определённые приёмы пищи. Желательно, чтобы и дома всегда было чем перекусить с пользой. Нужно свести к минимуму все риски необдуманного пищевого поведения. Если уж совсем нечего поесть, лучше заменить чебурек на питьевой йогурт, сырок или батончик мюсли. Это позволит снизить голод и спокойно заняться готовкой.

Барьер пятый — неумение сказать «нет».

Встреча с друзьями, праздничный ужин с семьёй. Всё это грозит нанести вред фигуре. Частенько родственники, услышав о запретах в еде, начинают посмеиваться. И некоторые люди не могут этому противостоять. Необходимо правильно донести до своих родных и близких, что это необходимость и личное обдуманное желание.

Преодоление барьеров на пути к похудению — это борьба с самим собой: со своими слабостями и страхами, неорганизованностью. Каждый раз, когда хочется опустить руки, нужно вспомнить: всё это ради себя.

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

captcha