Около месяца назад супруга провела неделю у моих родителей в деревне. За это время она не только не прибавила в весе как это нередко бывает с городскими девушками, но и наоборот потеряла около полутора килограммов. Это натолкнуло меня на определенные мысли.
Итак почему при достаточно обильном питании вес не увеличивался, а напротив снижался:
- Здоровая пища. Натуральные продукты с минимальной обработкой, полное отсутствие того что американцы называют джанк;
- Регулярное питание;
- Хорошая экологическая обстановка.
Теперь чуть подробнее. Большое количество потребляемой нами пищи не самого высокого качества. Никто не даст гарантию что продукты питания готовые к употреблению без дополнительной обработки произведены из качественного сырья и приготовлены без грубых нарушений производства. Более того никто не даст такую гарантию и с полуфабрикатами или продуктами длительного хранения. Даже если продукты приобретаются на рынке вы не можете быть полностью уверены в их хорошем качестве. Единственный выход я вижу закупке продукции непосредственно у производителей (крестьян, фермеров) по предварительной договоренности. Ну или у сельских родственников, если у вас таковые имеются.
Качественная пища идет на пользу организму и при прочих равных меньше склонна откладываться в виде жировых запасов.
Регулярность питания. В деле нормализации веса, как ни странно, одним из главных врагов является голод. Не забывайте что природа создавала человека длительное время и наградила его множеством приспособлений к жизн в суровом мире. Если вы ощущаете голод, значит организм переходит в режим энергосбережения и скорее пустит в питание мышцы нежели жировые запасы.
Другое дело что не следует утолять голод большим количеством высококалорийной пищи, для этого вполне подойдут простые блюда – каши, легкие овощные салаты, супы. При регулярных приемах пищи и соблюдении ограничений по калорийности ваш организм сам позаботится об уничтожении излишних жировых запасов. Стоит упомянуть что чувство голода может быть вызвано нехваткой какого-то определенного элемента питания. Так что тщательно пересмотрите свой рацион.
Экологическая обстановка. Здесь все гораздо менее очевидно… так что просто поверьте мне на слово 